Hur man har en positiv attityd varje dag

Att upprätthålla en positiv attityd är ett sätt att mildra konsekvenserna av stress på vår känslomässiga och fysiska välbefinnande . Kronisk stress kan ha en negativ inverkan på din hälsa , relationer och livskvalitet . Även om det är osannolikt att du kommer att kunna hålla en konstant positiv attityd , är det möjligt att känna sig positiv och optimistisk praktiskt taget varje dag med motivation och träning . Instruktioner
1

Smile ofta under dagen . Öva leende medan du arbetar vid skrivbordet, tränar eller körning . Även om det leende kan känna tvingas i början, känns det oftast mer naturligt med praktik . Ler också tenderar att få andra att le tillbaka. Le när du beställer ditt kaffe eller göra en bank och du kommer troligen att få ett leende i gengäld , vilket förstärker dina ansträngningar .
2

Skratta varje dag . Titta på en rolig film eller läsa en bok skriven av en komiker . Besök med en vän eller familjemedlem som får dig att skratta . Berätta för din medarbetare ett skämt . Om du inte känner till många skämt , söka efter en webbplats som kommer att skicka dig ett nytt skämt varje dag via e-post eller SMS . Hitta humorn i dagliga händelser, till exempel att inse att du har på omaka strumpor eller att du har glömt att ta tag av dig skjortan . Addera 3

Läs dagliga affirmationer . Håll dem bredvid din säng eller i närheten av din tandborste så att du kan läsa dem innan du börjar din dag , och ta dem med dig under dagen för när du känner negativitet byggnad . Du kan köpa en bok eller kalender dagliga affirmationer , eller du kan skriva egna positiva uttalanden i en anteckningsbok eller på klisterlappar .
4

Lyssna på din inre dialog . Skriv de negativa tankar du minns från den dag ett papper . Ta ut ett papper och skriva uttalanden på ett positivt sätt . Till exempel, om du skrev ett negativt uttalande som , " Mina föräldrar ringer för mycket och driva mig till vansinne , " skriva om det som , " Mina föräldrar ringer så ofta att de älskar mig . " Öva denna verksamhet varje dag tills du blir mer medveten om negativa tankar . Det hjälper dig att fånga dina negativa tankar när de uppstår under dagen och rätta till dem.
5

Öva tacksamhet . Ta hänsyn till allt du har att vara tacksam för och granska den dagligen . Hälsa , arbete, familj , utbildning , speciella talanger och vänner är tillgångar som du kan lista . Uppskatta det du har . Till exempel, om du önskar att du hade ett större hem , vara tacksam att du har en säker , ren plats att bo . Om en granne ger dig en gryta med soppa när du är sjuk , uppskattar gesten , även om det smakar hemskt . Addera