Sun Lamp Therapy

Om du upplever upprepade fall av blues under de kortare dagarna av vintern , eller från att spendera timmar arbetar inomhus utan att utsättas för solljus , kan du dra nytta av en SAD sollampa . SAD ljusterapi behandlar Seasonal Affective Disorder med fullspektrumljus , som härmar hela spektrat optisk briljans av solljus . Upprepad exponering för fullspektrumljus från sollampor producerar biokemiska förändringar i hjärnan som hjälper till att lyfta ditt humör . Enligt Columbia University , i försök med patienter som använde en full- spektrum sollampa att behandla sin SAD , tre fjärde visade minska sina depressiva symtom . Typer

Om du sitter vid ett skrivbord i flera timmar varje dag , överväga att köpa en stationär sollampa eller ljusbord . Desktop sollampor och ljusbord är liten nog att få plats på skrivbordet och behandla dig med den välgörande fullspektrumljus medan du arbetar .

Floor fullt spektrum sollampor kan placeras i någon plats i ditt vardagsrum utrymme. De har flexibla goosenecks , kommer med dimmer så att du kan justera ljusstyrkan , och ge full - spektrum ljus när du läser , tittar på tv , sy eller äta mat .
P Om du reser ofta , bärbara hela spektrat sollampor är små , ​​lätta , och utformad för att passa i en resväska för att ge dig full spectrum ljus behandlingar när du är på resande fot .

sollampa ljusintensiteter mäts i belysning enheter som kallas LUX . Köp en modell som är minst 10000 LUX för optimala fullt spektrum ljus helande fördelar .
Behandling

För effektiv behandling med full - spectrum ljusterapi , sitta i framför din ljusterapi sollampa varje dag från 30 minuter fram till tidig eftermiddag . När du blir mer bekväm att använda sollampa , sakta öka den tid du utsätts för den fullspektrumljus .

Sitt så nära solen lampan som möjligt med lampor på , ungefär en armlängd eller 20 inches bort . Inte slumra eller sova; ögonen måste vara öppna för att till fullo dra nytta av fullspektrumljus behandling . Ditt ansikte och kropp ska utsättas för ljuset , men undvika att titta direkt in i den. Fortsätt med din vanliga aktiviteter , som bör belysas med fullspektrumljus .

Undvik att använda sollampa på kvällen , eftersom det kan störa din normala sömnen och orsaka sömnlöshet .

Addera