Hur man byter goda bakterier

Du kanske har hört att vissa bakterier är bra för dig . I själva verket , " goda bakterier " eller probiotika , gynnar immun och tarmsystem och kan skydda mot sjukdomsframkallande mikroorganismer , enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin ( nccam ) , som är en del av National Institutes of Health ( NIH ) . Om du tar antibiotika för en infektion , kan du uppleva en förlust av goda bakterier . Precis som kemoterapi dödar både dåliga och goda celler , kan antibiotika döda både onda och goda bakterier . Det finns flera sätt att ersätta goda bakterier . Instruktioner
1

Tala med din läkare om probiotisk terapi . Om du tar antibiotika som leder till biverkningar såsom kramper och diarré , kan din läkare föreslå att försöka ersätta goda bakterier genom att äta vissa livsmedel eller ta tillskott .
2

Ät livsmedel som är kända för att innehålla goda bakterier . Nccam listar yoghurt; sojadrycker; miso en japansk soja pasta; fermenterad mjölk; och tempeh , en indonesisk fermenterad sojaprodukt, som exempel på livsmedel som innehåller probiotika . Addera 3

Fråga din läkare om att ta probiotiska kosttillskott . Dietary probiotiska kosttillskott finns i olika former , bland annat kapslar och pulver . Addera