Hur man kan stoppa nagelbitning med hypnos

Nagelbitning är en oönskad vana som ofta är svår att bryta . Eftersom nagelbitning är en undermedveten reaktion , måste någon förändring ske med början på omedvetet plan . Tyvärr , ändra ditt beteende är inte alltid en lätt sak att göra , särskilt när vanan induceras av ångest och stress . Det finns en mängd olika behandlingar , bland annat hypnos , tillgängliga för att styra nagelbitning . Hypnos kan vara just den sak att hjälpa dig att äntligen bryta nagelbitning vana. Vissa steg krävs för att behärska tekniken . Instruktioner
en

Hypnotize själv en gång om dagen eller möjligtvis två gånger om dagen i början. Self- hypnos kan vara det mest praktiska alternativet eftersom det behöver ske minst dagligen . Upprepningen hjälper dig att bädda in en idé som rör inte bita naglarna i ditt medvetna sinne .
2

Utveckla en hypnos rutin och följ samma steg varje gång . Hitta ett lugnt område i ditt hem där du inte kommer att distraheras av bakgrundsljud och aktivitet . Du kan köpa inspelade hypnos band om du känner dig mer bekväm efter en etablerad hypnos rutin ( se Resurser nedan ) . Det finns band som är speciellt skapade för att hjälpa människor att sluta bita på naglarna . Addera 3

Sitta eller ligga ner . Slappna av i hela kroppen tills du känner dig lugn och helt tillfreds , fokusera sedan din uppmärksamhet på ett objekt något över ögonhöjd . Ta tre djupa andetag , andas in långsamt när du räknar bakåt från tre till en . Blunda när du kopplar in en själv hypnotisk trance .
4

Koncentrera dig på att plantera förslaget i ditt sinne att du inte behöver eller vill bita på naglarna . Håll förslaget enkel , positiv och i presens som du recitera det för dig själv långsamt om och om igen . När du är i ett djupt hypnotiskt tillstånd , upprepa förslaget flera gånger i ditt undermedvetna , samtidigt inbillar dig själv att lyckas på uppgiften .
5

Vakna upp dig själv efter två eller tre minuter med räkna fram från ett till tre . Vakna pigg och alert . Även om det kan ta flera veckor till flera månader innan du ser resultat , kommer rutinen själv hjälpa dig att känna dig mer avslappnad , vilket ökar din övergripande känsla av välbefinnande . Addera