Livsmedel som ökar Immunitet

Ta hand om din kropp med den mat du äter är viktigt för alla , men gör det på rätt sätt kan vara svårt för många människor . Kroppens immunförsvar håller infektioner och sjukdomar borta , eller åtminstonekämpar för att göra det . Du kan bygga upp det helt enkelt genom att äta några viktiga livsmedel . Svamp

Svampar hjälpa till att öka produktionen av vita blodkroppar i kroppen. Svamp som shiitake hjälper också vita blodkroppar agera mer aggressivt mot skadliga bakterier .
Nötkött

Rött kött bör ätas med måtta , och en god tre - uns bit nötkött kommer att lägga välbehövlig zink i kroppen . Zink hjälper också göra fler vita blodkroppar .

Orange grönsaker

Sötpotatis , pumpa och morötter innehåller mycket vitamin A. Detta är bra för en hälsosam hud , som är kroppens första försvarslinje mot sjukdomar .
Grönt te

Grönt te är fullt av polyfenoler , som är kraftfulla antioxidanter . Dessa hjälper till att rensa upp i kroppen , stärka immunförsvaret och skyddar specifikt mot DNA - skadliga fria radikaler .
Vitlök

Vitlök innehåller allicin , ajoene och thiosulfinates , vilket är tre föreningar som hjälper kroppen att kämpa mot bakterie- , virus-och svampinfektioner . Det är också känt att äta vitlök i början av en förkylning kommer att göra det lättare att återhämta sig från att vara sjuka . Addera