Hur du ger dig själv en nackmassage

Du behöver inte vara beroende av någon annan för att lindra spänningar och stress som du bär runt på halsen . Oavsett om du är hemma , på jobbet eller fastnat i en trafikstockning på en lång pendla , här gör du för att ge dig själv en nackmassage . Instruktioner
1

Lossa upp halsen innan du ger dig själv en nackmassage , långsamt sträcka den framåt , bakåt och från sida till sida .
2

Häll lite massageolja i händerna och gnugga oljan mellan dem för att värma det ( även om du kan ge dig själv en nackmassage utan det ) . Addera 3

Platta din högra hand och forma den till baksidan av hals. Fingrarna ska vara vänd mot din vänstra sida och lindade runt den sidan av halsen . Försiktigt men bestämt dra handen åt höger , ner mot bröstet , med hjälp av din handflata och fingrar för att sätta press på halsen som du går . Gör sedan samma sak med vänster hand . Alternativa varje hand flera gånger i samma svepande rörelse flera gånger .
4

Gör nävar och använd den köttiga sidan av dem för att försiktigt men bestämt puckla halsen . Börja längst ner där halsen möter axlarna och arbeta dig upp mot basen av huvudet . Gå tillbaka samma väg tillbaka ner nacken . Upprepa flera gånger .
5

Placera tips för din rätt index , mitten och ring fingrar på höger sida av halsen , på sin bas där den möter axlarna . Använd fingertopparna för att göra små cirkulära rörelser , arbeta dig upp nacken som du går . Gå tillbaka samma väg tillbaka . Upprepa tre gånger . Gör sedan samma sak med vänster fingrar på vänster sida av halsen .
6

Placera både höger och vänster index , mitten och ring fingrar på halsen , vid sin bas där den möter dina axlar . I en långsam svepande rörelse , skjut fingertopparna upp längden på din nacke och tillbaka ner igen . Upprepa flera gånger .
7

Upprepa Steg tre , med hjälp av dina handflator och fingrar för att göra svepande rörelser över halsen .
8

Upprepa steg ett , vilket ger nacken en mild sträcka för att avsluta massagen . Addera