Hur bota sömnlöshet med dofter

Dofter har makt att framkalla känslomässiga reaktioner . Till exempel kan du luktar en doft av parfym och kom ihåg din första flickvän eftersom hon alltid bar denna doft , eller du kan lukta rök och vet att du behöver för att gå ur en byggnad . Om du lider av sömnlöshet , kan du använda speciella dofter och aromer som väcker känslor av lugn och avkoppling för att hjälpa dig att sova . Detta är vad du behöver
Eteriska oljor
Badkar
Näsduk
kudde eller ögon väska
Olja eller aromterapi diffusor
Visa fler Instruktioner
bota sömnlöshet med dofter

1

köpa eteriska oljor av lugnande dofter . Detta är inte samma sak som parfymoljor; eteriska oljor är hämtade direkt från örter och växter . Du kan köpa eteriska oljor på nätet eller i hälsokostaffärer . Försök kamomill , lavendel och patchouli för en avslappnande effekt .
2

Kör ett bad , och lägga ett par droppar ( cirka 10 ) av eterisk olja som du har valt i ditt badkar vatten som det går . Blötlägg i 15 minuter eller så innan läggdags . Addera 3

Ett annat sätt att hjälpa dig slappna av på natten är att sätta två eller tre droppar av en eterisk olja på en näsduk och sedan placera näsduken inne din örngott . Du kan också placera ett öga väska eller kudde fylld med lavendel över ögonen , på huvudet eller vid sidan av dig . Du andas in doften hela natten , vilket hjälper dig både att få sova och sova .
4 p Om du har tillgång till en olje-eller aromterapi diffusor , kan du använda din eteriska oljor i detta sätt också. För att använda en diffusor , sätta den önskade mängden eterisk olja i den och låt den värmas upp . Värmen från diffusorn sprider doften av eterisk olja runt området , vänder ditt sovrum till en rofylld oas . Addera