Börja med upprättande av en daglig rutin , eller dinacharya . Vatas liknande förändring , men om de fullföljs till en extrem , kan leda till oregelbundna mat-och sovvanor som ytterligare kan leda till matsmältningsbesvär , förstoppning och sömnsvårigheter . Istället planerar att stiga vid ungefär samma tid varje dag , äter måltider ( eller mellanmål ) vid samma tid varje dag och , viktigast av allt , konsekvent få samma mängd sömn varje natt .
2
Pace själv mentalt och fysiskt under hela dagen . Detta kan tyckas naivt , men om du vet Vatas kan de virvlande dervischer . Som för att dra nytta av deras råa fysisk energi och mental hastighet , kan de vilja att driva igenom projekt till slutförande så snabbt som endast går att finna sig utarmat i slutet . Addera 3
Graze hela dagen. Många Vatas har svårt att hålla på vikt . Naturligt smala , Vatas kanske inte är hungrig vid lunch eller middag . Istället smutta på en kopp soppa eller saft eller mellanmål på frukt eller nötter för att hålla blodsockernivån för att undvika att äta en mindre hälsosamt alternativ senare . Att äta en halv smörgås tonfisk kommer att bidra till att lugna den nervösa energin hos en Vata , som är mer benägna att hoppa över frukost och lunch fram till kl 03:00 , och sedan märker att hon känner sig yr eller svimfärdig .
4
Håll dig borta från koffein . Vatas har tillräckligt nervös energi för att driva sina bilar . Dricka icke - koffeinhaltiga drycker , såsom varma örtteer sötad med honung , cardamon skida eller varmt vatten med citron , är en bättre idé . Protein drinkar utan mycket socker kan hjälpa . Ingen espresso för livewire Vata , tack.
5
Counter din glömska genom att skriva ner saker . Snabb att lära sig och snabbt att glömma , är minnet en utmaning för Vatas . Denna mycket intelligent grupp människor kommer inte ihåg att köpa mjölk i butiken om du inte skriver ner det på en lapp och lämna det till dem . Text dig påminnelser , kalenderbokningar i telefonen och datorn som hjälper dig att komma ihåg dessa saker .
6
Arbetstider vanlig ljus till måttlig motion . Skinny av naturen , Vatas behöver inte köra 10 miles per dag men att gå 20 till 30 minuter varje dag och ta trapporna istället för hissen kan spåra ur stress. Sakta mak cykling i en vacker miljö i naturen är skräddarsydd för Vatas : långsam , rytmisk rörelse som inte skyndade eller alltför ansträngande . Yoga och meditation är också fördelaktigt eftersom andningsteknik kan läras att bromsa hjärtfrekvens och blodtryck .
7
Upprätta stödjande sociala nätverk . Vatas är som löv som sprider med vinden , styrde som de är av rörelse . Om de är i balans , kan de vara Fråg , ljusa och engagerande. Stressad eller obalans ( från överarbete , sömnbrist eller oregelbundet ätande ) , kan Vatas vara självkritiska och misstänksam mot andra. Upprätta stödjande vänskap med människor värda din lojalitet .
8
Håll en anteckningsbok på nattduksbordet . Notorious nattugglor , kan Vatas vara klarvaken vid 02:00 , funderar på vad de ska komma ihåg det nästa dag eller nästa vecka . Håll en digital eller papperskopia kalendern för att spela grundläggande dagliga uppgifter, projekt och möten. Innan du går att sova, spela in alla de saker som du oroar dig kanske inte minns i din bärbara dator . När det är klart , du är mentalt frigöras för att sova - en mycket viktig händelse för sömnbrist Vatas . Nästa morgon , är din bärbara dator inom räckhåll för att lägga till mer information och påminna om dagens schema . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online