Hur du väljer Pranayama för Pitta Ayurveda Mind Body Type

Om du är av medium bygga , atletisk , tenderar att känna sig varmare och ogillar att vara i solen där du känner att det blir irriterande , kan du vara en Pitta i Ayurveda -systemet från Indien . Utövats i 5000 år , är ayurveda ett omfattande system som inkluderar riktlinjer för kost , motion , arbete , sömn och lek . Juveltrastar är eldig och när balanserad är intelligent , driven , produktiv , ledare , kompetent , atletisk och har bra uthållighet . Obalanserad kan dock innebära att vara krigförande , högdragna , diktatorisk , konkurrenskraftig , skyller på andra för sina misstag , eller aggressive.Pranayama är andetag arbete för att hjälpa till att kyla eldar Pitta utan att släcka dem . Instruktioner
1

Börja med att ta en kort promenad eller ens göra några armhävningar eller någon form av fysisk aktivitet för att frigöra uppenbara spänningar . Om du gör det kommer att göra det lättare för aktiv Juveltrastar att sitta stilla för pranayama .
2

Sitt i en stol där din ryggrad är rak och lungorna lätt blåsa . Om du inte har några tidigare nummer , sitter på golvet med benen i kors eller på en hopvikt filt är bra. Addera 3

Börja med att lära sig en variation av lejon andedräkt . Detta kan användas för att blåsa av ånga och hjälpa dig att återfå fattningen . Det minskar hetta Pitta omröring. Andas in genom näsan och öppna munnen , sticka tungan ut , gör en " ha " ljud . Detta kan vara mer tillfredsställande än du tror . Upprepa 3-5 gånger och sedan stänger munnen , återvänder till normal andning .
4

Lär viloma eller tredelad andetag för att ytterligare utnyttja din stora eld utan att låta det rasa utom kontroll ( och bränna du eller andra ) . Stäng ögonen och andas in till 1/3 av din kapacitet till den lägre magen , pausa .
5

Andas en tredjedel till nivån på bröstet , pausa . Andas in den sista tredjedelen av bröstbenet , upp på bröstet , paus . Andas ut smidigt allt andas ut . Ta flera återhämtning andetag . Upprepa 3-5 gånger. Vila .
6

Etablera en regelbunden pranayama praktiken varje morgon är det traditionella sättet att bjuda in prana ( livskraften) och styra den ( yama ) på ett sätt att ge näring nadis ( energiska vägar i kroppen ) . Det är sätt att själv reglera sitt kort stubin och kan vara ett sätt att bokstavligen blåsa av ånga .
7

Fortsätt din pranayama dagligen i 30 dagar , tränar vid samma tid varje dag och i samma rum om möjligt. Med tiden kommer ditt centrala nervsystem förutse din pranayama och du kanske tycker att det är för värdefull för att hoppa . Addera