Upprätthålla en regelbunden rutin . Ät på samma tider och inte hoppa över måltider! Vatas ' förändrade aptit kan hitta dem glupsk en dag och faktiskt glömmer att äta nästa . Uppslukad av ett projekt , Vatas ' inser att de är sena och skyndar ut , angelägen om att inte komma för sent . Alla rörelser och brist på näring skulle leda till mer oro och ångest .
2
Favor livsmedel som är fuktig , sött, salt eller sur . Att äta lättsmält agade livsmedel som ångade säsongens grönsaker, fullkorn med ghee eller linfrö olja och dulse ( tång ) är en Vata - lugnande måltid . Den kombinerar alla fem smaker av Ayurveda : sött , surt, salt , bitter och sammandragande . Ät inte en helt rå kost : det här är Vata - försvårande . Färska frukter är bra , men ännu bättre är pocherat äpplen i lönnsirap drizzed med låg fetthalt yoghurt . Komfort livsmedel är de som kommer att jorda en Vata s flightiness . Addera 3
Motion måttligt . Thin av naturen och inte mycket muskulös , kan vatas tröttnar lätt eller låta sina aktiva sinnen för att hålla dem sysselsatta . Yoga , fyllig cykling, promenader och andra icke - konkurrensutsatta verksamheter är lämpliga . Utövande av alla slag frigör endorfiner och ger ett utlopp för den självkritiska Vata att expandera utan att träna till utmattning .
4
Täck huvudet och magen . Vatas i hög vind eller ett svalt rum kan lätt distraherad . Täck huvudet med en halsduk , mössa eller keps på sommaren . Utsätt inte magen , oavsett hur modet . Drapera en sarong runt själv på stranden eller bära en poncho . Vatas klagar ofta av kalla händer och fötter : täcker huvudet och magen i alla typer av väder fällor kroppsvärme
5
Gå att sova vid samma tid varje kväll . . Aktiveras av deras ständigt nyfikna sinnen , kan Vatas få en andra vind på 10 och befinner sig fortfarande pigg och vaken vid 02:00 - bara för att krascha på kontoret under en 10:00 möte . Att få tillräcklig vila konsekvent grunder denna Vata kaos .
6
Skriv ner saker . Vatas är de vänliga , energiska , scatter - brained människor vi känner och älskar . Gör inköpslistor och beskriva arbetsuppgifter på jobbet för att inte låta Vata glömska gör dig stressad . Minnet är inte en återspegling av intelligens - Vatas är ofta extremt ljus , de bara inte kan komma ihåg att köpa bröd på marknaden tills det är skrivet på ett papper
7
Practice . icke-dömande . När Vatas blir obalans , är det lätt för dem att vända sin stora intelligens in i en laserstråle av kritisk utvärdering på sig själva . Spruta ett sinne för humor och lekfullhet i stället . Gör en lista på "roliga ambitioner " som att lära sig att virka eller spela tennis
8
Gör tid för lek .; låta det inre barnet att ströva omkring . Frivilligt att arbeta med barn eller med andra stora barn som dig själv . Skapa serviceprojekt och bjuda in vänner att gå med dig . Detta ger Vatas ett perspektiv som tar dem ut ur självkritisk beteende och tillåter andra att dra nytta av sina talanger och skarpa intelligens .
9
Ge tid för lugn eftertanke . Meditation kan helt enkelt sitta bekvämt med slutna ögon i 15 till 20 minuter , två gånger om dagen . Enkelt dras in i verksamheten , Vatas är väl betjänt av att öva pratyahara : rita sina finstämda sinnen inne , för att ladda . Täck ögonen med en sovmask om du lätt distraherad under meditation . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online