Hur man kan förbättra sömn med Ayurveda

Sömn är en av de viktigaste aspekterna av livet , eftersom det återställer förnyar kroppen och . Utan sömn , organ försämras i snabb takt , och sinnet förlorar sin skärpa . Tyvärr har många människor kämpar för att uppnå en verkligt vilsam sömn . Om du har problem att sova , tänka efter ayurvediska principer som är kända för att förbättra sömnen . Instruktioner
1

Skapa en optimal sovmiljö i ditt sovrum genom att använda rum - mörkare nyanser och svag belysning . Placera lavendel påsar på rummet för att uppmuntra sömn . Alternativt koka sömngivande ayurvediska oljor .
2

Schemalägg din middag för tidigt på kvällen . En middag mellan 6 och 7:00 är mindre benägna att störa din sömn . Håll middagar ljus och fri från starka kryddor . Addera 3

Försök att ställa in en vanlig läggdags före 22:00 eller ca 3 timmar efter solnedgången . Vakna ungefär en timme innan solen går upp .
4

Massera dina fötter, händer och hals innan du somnar . Borsta eller kamma håret för att lätt stimulera hårbotten .
5

Sov i bekväma tyger som bomull .
6

Drick en kopp te innan du somnar . Gör ditt te med sömngivande örter som kamomill och citronmeliss .
7

andetag djupt genom näsan . Håll andan i några sekunder , och sedan andas ut genom munnen . Fokusera på dina andetag och visualisera dig själv i en avkopplande plats som du somnar . Addera