Hur man använder hypnoterapi för ångest

Om du lider av panikattacker eller någon ångest , är du antagligen desperat efter en viss lättnad . Medan många läkare kommer att förskriva läkemedel för att hjälpa dig att övervinna ångest , kan du vara ute efter ett naturligt sätt att behandla din ångest . Om så är fallet , kanske du vill använda hypnoterapi . Instruktioner
1

Börja med att ligga eller sitta i en bekväm position i ett tyst rum med benen utsträckta och händerna vid sidorna med handflatorna uppåt .
2 < p > Blunda och börja andas in djupt och långsamt genom näsan . När du har inhalerat , hålla andan i fem till tio sekunder . Andas djupt och ljudligt genom munnen . Upprepa tre gånger . Addera 3

Börjar på toppen av huvudet , begrunda varje muskelgrupp och känner att området avkopplande . En efter en , koppla varje grupp av muskler från huvudet till tårna . Föreställ dig själv i en tröstande , underbar plats . Fokus på denna plats i ditt sinne , titta runt och ta allt i.
4

När du är djupt avslappnad , tycker om en situation eller händelse som orsakat dig ångest . Bild situationen livfullt , känna ångest byggnaden . Ta ett djupt andetag och " titta runt " en gång till på den underbara , tröstande plats du har tagit dig . Säg till dig själv att varje gång du känner ångest , kommer du att bli påmind om denna tid och plats , och den lugna frid du känner kommer att komma tillbaka till dig , tvätta bort all din ångest .
5

När du är klar , räkna baklänges från tio , blir mer och mer alert , medveten och vaken med varje nummer . När du kommer till en, kommer du att vara helt vaken och känner mig väldigt utvilad och fredligt, utan en antydan till oro . Addera