Dina naglar är gjorda av keratin, ett protein som även finns i ditt hår och din hud. För att främja nageltillväxt måste du konsumera massor av livsmedel som innehåller mycket protein och andra viktiga näringsämnen, såsom:
- Magra proteiner, som fisk, kyckling och tofu
– Fullkorn, som brunt ris och quinoa
- Frukt och grönsaker, som paprika, broccoli och morötter
- Nötter och frön
- Baljväxter, som bönor och linser
- Mejeriprodukter, som mjölk, ost och yoghurt
2. Ta ett biotintillskott.
Biotin är ett vitamin som hjälper till att stärka naglarna och förhindra att de blir spröda och går sönder. Du kan ta biotintillskott i piller- eller kapselform.
3. Återfukta dina naglar och nagelband.
Dina naglar och nagelband måste återfuktas för att hålla sig friska och växa ordentligt. Applicera en fuktkräm på dina naglar och nagelband dagligen, särskilt efter att du har tvättat händerna eller använt handsprit.
4. Undvik att använda starka kemikalier.
Exponering för starka kemikalier, som de som finns i nagellackborttagningsmedel och aceton, kan skada dina naglar. Använd handskar när du använder dessa kemikalier och undvik långvarig kontakt med dem.
5. Öva god nagelhygien.
Håll dina naglar rena och torra för att undvika infektion och skydda dem från skador. Klipp naglarna regelbundet och undvik att bita dem.
6. Använd nagelförstärkare.
Det finns en mängd olika nagelförstärkare tillgängliga som kan hjälpa till att förbättra styrkan och konditionen på dina naglar. Dessa produkter innehåller vanligtvis ingredienser som biotin, keratin och kollagen.
7. Skaffa vanlig manikyr.
Regelbunden manikyr kan hjälpa till att hålla dina naglar friska och förhindra att de skadas. En professionell manikyr kan ge dig en mängd olika tjänster, såsom trimning, formning och polering av dina naglar.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att få dina naglar att växa långa, starka och friska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online