Exempel på meny för en avgiftning kost

Målet med en avgiftning kost är att rena tarmen . Du kommer att uppnå detta genom att äta lätt och välja livsmedel som ger vitaminer, mineraler och bulk . En avgiftning kost kan innehålla örtteer såsom havtorn rot för att rengöra tjocktarmen ( eller något kommersiellt detox te ) , färska hela grönsaker , frukt , fullkorn och små mängder av magert protein . Om du har några hälsoproblem , få klartecken och riktning från din läkare innan du påbörjar en detox diet . Frukost

Börja dagen med en kopp detox te som har maskros rot , rödklöver , kardborre rot eller gul docka : Alla kommer att hjälpa till med rengöring dina inre organ . Eller häll helt enkelt kokande vatten över en halv citron för en renande drink . Frukost kan vara färsk , pocherat eller Juiced frukt . Ät efter säsong : färska persikor i sommar, apelsiner i vinter . Senare , en liten mängd fettfri yoghurt eller varm gröt med en liten mängd lättmjölk ( soja , mandel eller hampa - frön mjölk ) .
Lunch

Äta lunch kan vara utmaning om du är omgiven av kollegor som beställer pizza . Förbered er hemma och bära den till jobbet . Har bakat , kokt eller stekt grönsaker, till exempel gul squash eller zucchini , med en kopp kokt brunt ris . Lägg en matsked olja - lin , hampa - frön eller olivolja . Om du är protein - hungriga , omfattar 3-4 uns av stekt , bakad eller pocherad fisk , fågel eller magert nötkött .
Middag

Satsa på friska kolhydrater : två eller tre små rostade rödbetor , sötpotatis eller en kopp quinoa med lin , hampa - frön eller olivolja . Lägg 3-4 uns av magert protein , om du är hungrig : stekt , bakad , kokt eller bara pocherat . Till efterrätt , njuta mer färsk frukt eller choklad mint te eller koffeinfrittte sötat med en liten mängd honung eller stevia . Lägg till ytterligare enzym-tillskott om du inte är van vid att äta en fiberrik kost , eller mellanmål på torkad frukt innan sängen .
Snacks

Ät färska, hela frukter för snacks . Små plommon , äpplen och bär är lätt att packa för arbete . Om du föredrar juice , späda ut dem med hälften med filtrerat vatten för att minska den totala intaget fruktsocker. Experimentera med frukt som du inte alltid äter . Ananas och papaya innehåller enzymer ( bromelain och papain , respektive) som hjälper matsmältningen . Undvik iced drycker; de saktar matsmältningen . Om du vill ha koffein , prova grönt eller matcha te . Addera