Hur Fast för viktminskning

Fastan är en praxis som innebär att man väljer att avstå från mat , dryck , eller båda för en förutbestämd tid . Det är allmänt används för avgiftning av kroppen eller för andra medicinska skäl. Fastan program är också populära och beprövade metoder för viktminskning när de används på ett säkert och måttligt . På grund av de hälsorisker som fasta, är det oerhört viktigt att följa några steg för att se till att din fasta är både effektivt och hälsosamt för kroppen . Instruktioner
1

Börja med en mycket kort fasta program innan bygga upp till ett längre program för viktminskning . Om detta är första gången du fasta, är det bäst att börja fasta för endast en del av dagen , till exempel en 12 - timmarsperiod som börjar på natten . Generellt fasta för mer än ett par dagar inte är medicinskt rekommenderas , så det är farligt att utsätta din kropp till denna praxis utan att ge dig nödvändig förberedelsetid för att anpassa sig .
2

Förbered din kropp att genomgå en fasta program för viktminskning genom att begränsa onödiga matvanor , till exempel intag av alkohol , socker och koffein minst 1 vecka före starta snabbt . Du bör också avstå från eller begränsa din användning av nikotin och försöker undvika att äta rött kött . Ett av de främsta syftena med fastan är att befria kroppen av dessa toxiner , så det är oftast bra att få dig själv för vana att undvika dessa ämnen innan du ens börjar . Addera 3

Tillåt dig själv att äta endast 1 måltid per dag under fastan . Den bästa tiden på dagen för att få denna måltid är vanligen ca 03:00 på eftermiddagen , eftersom det är mittpunkten av arbetsdagen för de flesta. Måltiden du bör endast bestå av vatten , te eller saft och någon form av råa frukter eller grönsaker för att säkerställa maximal avgiftning och viktminskning .
4

Undvik motion och andra ansträngande aktiviteter under din fasta. Men att avstå från motion kan tyckas motsäga syftet med ett viktminskningsprogram , kommer din kropp inte att vara fysiskt kapabel att utföra någon form av motion på grund av de fysiologiska effekterna av fastan . Att förneka kroppen mat och vatten tillfälligt minskar den mängd energi som din kropp kan förbruka .
5

Rebuild mängden mat du äter långsamt efter att du är klar med din fasta. Det är vanligt att vilja binge efter att ha avslutat en snabb , men det är viktigt att långsamt öka ditt intag av mat under en period av dagar för att låta matsmältningscykelnför att återgå till det normala . Addera