Naturligt sätt att bli av mardrömmar

Mardrömmar kan vara störande att sova och påverka ditt dagliga liv . Det finns ett antal orsaker till mardrömmar , bland annat stress och dåliga matvanor . Även om det inte finns något medicinskt bevisat sätt att bli av med mardrömmar , kanske du kan bli av återkommande mardrömmar naturligt , genom att ändra dina matvanor och lära sig att klara av de saker som orsakar dig stress. Instruktioner
1

Experimentera med din kost . Var uppmärksam på om det finns ett samband mellan nya livsmedel du började äta runt den tid dina mardrömmar började eller om du helt enkelt äta något som inte håller med dig . Bestäm vad dessa livsmedel är och försöker skära dem ur din kost . Detta kan stoppa mardrömmar helt och hållet, vilket sparar dig besväret att försöka med en annan metod .
2

Ändra din sömn och matvanor . Gå till sängs lite tidigare eller senare . Störa din sömnmönsterkan störa en återkommande dröm mönster . Ät inte stora mängder mat innan du går till sängs . När du gör det , är din hjärna arbetar hårt för att din kropp försöker att smälta maten . Detta kan leda till att du drömma mer . Detta är inte ett problem med trevliga drömmar , men mardrömmar är en annan historia . Addera 3

Prata om dina mardrömmar . Få ut dem i det fria . Diskutera dem med en vän eller älskad och försöka förstå orsaken till mardröm . Det kanske inte alltid fungerar , men att få ut den i det fria är ett bra sätt att få det ur ditt sinne .
4

Prata dig igenom det innan du somnar . Säg till dig själv att återkommande mardröm är bara en dröm som inte är trevlig. Tänk på något som du hellre skulle drömma om . Även om det finns ingen garanti att du kommer att ha en mer behaglig dröm , kan kraften i sinnet att göra underbara saker . Det är möjligt att prata själv logiskt genom en mardröm innan det händer och att plantera något gott i ditt sinne . Addera