Vill du bli mer kulturellt känslig? Lär dig mer om mikroaggressioner

Mikroagressioner är subtila, ofta oavsiktliga diskriminerande uttalanden eller handlingar som kan ha en negativ inverkan på en persons välbefinnande. De kan vara verbala, beteendemässiga eller miljömässiga och kan riktas mot en individ eller grupp. Mikroaggressioner kan vara svåra att identifiera och ta itu med eftersom de ofta uppfattas som ofarliga eller till och med välmenande.

Här är några exempel på mikroaggressioner:

Verbal:

* Att berätta för en kvinna att hon är "för känslomässig" eller "för aggressiv".

* Att fråga en färgad person var de "egentligen" kommer ifrån.

* Använda stötande språk eller stereotyper.

Beteende:

* Undvika ögonkontakt med en person av en annan ras.

* Korsa gatan för att slippa gå förbi en grupp människor som ser annorlunda ut.

* Ignorera någon eller inte ge dem en chans att tala.

Miljö:

* Att bara ha vita människor i en ledande position.

* Visar endast bilder på vita människor i en marknadsföringskampanj.

* Tillhandahålla otillräckliga resurser till en minoritetsgemenskap.

Mikroaggressioner kan ha en betydande inverkan på en persons psykiska välbefinnande. De kan leda till känslor av ilska, sorg, frustration och ångest. De kan också bidra till att en person känner sig isolerad, marginaliserad och nedvärderad.

Om du upplever en mikroaggression är det viktigt att ta hand om dig själv. Här är några saker du kan göra:

* Tillåt dig själv att känna dig arg eller upprörd.

* Prata med en vän eller familjemedlem om vad som hände.

* Skriv ner din upplevelse.

* Utbilda dig själv om mikroaggressioner.

* Hitta sätt att hantera stress.

Om du bevittnar en mikroaggression kan du också vidta åtgärder. Här är några saker du kan göra:

* Tala upp och säg något.

* Utbilda personen som begick mikroaggressionen.

* Rapportera mikroaggressionen till en arbetsledare eller annan myndighetsperson.

Att lära sig om och ta itu med mikroaggressioner är en viktig del av att skapa en mer inkluderande och rättvis värld.