En studie från 2018 publicerad i tidskriften JAMA Psychiatry fann att ensamhet var förknippad med en 50 % ökad risk för dödsfall av alla orsaker, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, cancer och luftvägssjukdomar. Detta är jämförbart med risken att röka 15 cigaretter om dagen eller vara överviktig.
Ensamhet har också kopplats till ett antal andra hälsoproblem, inklusive:
- Ökad inflammation (en stor riskfaktor för många kroniska sjukdomar)
- Dålig sömnkvalitet
- Ökad stress
- Nedsatt immunförsvar
- Depression
– Ångest
- Missbruk
Orsakerna till att ensamhet är så dåligt för vår hälsa är inte helt klarlagda, men man tror att social isolering kan leda till en rad negativa förändringar i vår fysiologi och beteende. Till exempel har ensamhet visat sig öka nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket kan hämma immunförsvaret och leda till inflammation.
Dessutom är ensamma människor mer benägna att engagera sig i ohälsosamma beteenden, som att röka, dricka alkohol och äta ohälsosam mat. De är också mindre benägna att träna regelbundet och söka sjukvård när de behöver det.
Den goda nyheten är att ensamhet är en modifierbar riskfaktor. Det finns ett antal saker vi kan göra för att minska vår risk för ensamhet, inklusive:
- Att anstränga sig för att få kontakt med andra
- Gå med i en klubb eller grupp
- Volontär vår tid
- Går en lektion
– Använda sociala medier för att hålla kontakten med vänner och familj
– Att söka professionell hjälp om vi känner oss ensamma
Om du känner dig ensam är det viktigt att nå ut och söka stöd. Ensamhet är ett allvarligt hälsoproblem, men det är ett som kan övervinnas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online