Holistisk behandling för depression

Eftersom depression symtom kan vara så varierande som människorna i vilka de manifesteras , finns ingen behandling som lämpar sig för alla. Vidare kan även de bästa behandlingar inte att fungera utan en objektiv övervakning. Det är därför det är viktigt att inkludera terapeutiska sessioner i någon helhetssyn . Det är nödvändigt att utrota orsakerna till depression och för att avgöra vilka handlingsalternativ är det mest effektiva för individen . Tillsammans med aktiv behandling , kost , motion , naturliga kosttillskott och lättnader tekniker kan vara hjälp tillägg till en holistisk behandling för depression . Diet

Rätt kost kan förebygga anfall av depression hos vissa individer , medan fel kost kan vara kontraproduktivt . Vissa ingredienser, såsom livsmedel som innehåller bearbetade socker och koffein , som vet att förvärra depression . Medan andra , liksom Omega 3s som finns i tonfisk , lax och makrill , är kända humörlyftare. Dessutom , hur en individ konsumerar mat kan vara lika viktigt som hur mycket han äter . Konsekvens verkar vara nyckeln till hälsosam konsumtion . Flera små måltider fungerar bättre för metabolism , vikt och humör kontroll , än att svälta och binging .
Avkoppling

Det finns flera sätt att inkludera avslappningstekniker in även den mest trafikerade av livsstilar . Meditation och avslappningsterapi hjälpa till att sänka blodtrycket , öka hjärnans funktion , främja livslängd och lindra depression . Bland de självadministrerade tekniker andningsövningar , bön , meditation , och yoga.Additionally , har utövare av akupunktur , massage och Reiki hade bra resultat med klienter som lider av ångest och depression . Addera
motion och vila

Måttlig motion hjälper till att upprätthålla den allmänna välbefinnande av en kropp , utan också frigör endorfiner som i sin tur är kopplad till stämningen . Motion hjälper också till att reglera sömnmönster och främja tillräcklig vila .
Undviker alkohol-och drogforskning

Alkohol och droger inte bara förvärra existerande depression , de också kan dölja sina symptom . Även måttlig konsumtion av alkohol kan verka harmlöst överseende , är avhållsamhet rekommenderas vid behandling av depression .

Tillskott

hälsotillskott som kan övervinna en kroppens brister i folsyra , kalcium , koppar , järn , magnesium , kalium , vitamin B och B-komplex och C-vitamin är bra i den naturliga behandling av ångest och affektiva störningar . En terapeut eller sjukvårdspersonal kan först avgöra om det verkligen depressionen utlöses av vissa biologiska faktorn . Johannesört , ett naturläkemedel som finns i kapslar eller som te , har också visat sig lindra symptom på depression . Addera