Hem rättsmedel för menstruations Relief

Varje månad miljontals kvinnor lider av menstruationsproblem som kramper , uppblåsthet och huvudvärk . Lindring av dessa symptom kan komma från smärtstillande som Midol eller Pamprin , men en del kvinnor föredrar ett mer naturligt sätt att behandla dessa symtom . Det finns många orsaker till menstruella problem och symptomen påverkar alla kvinnor på olika sätt . Det verkar finnas någon koppling av dessa symtom med kost , stress och motion , men läkarna vet inte exakt hur dessa faktorer bidrar till menstruation . För många kvinnor kan menstruations lättnad ske med bara några enkla förändringar i livsstilen . Få mer fysisk aktivitet

För vissa kvinnor motion hjälper till att lindra menstruella symptom . Motion varje dag , speciellt precis innan mensen förväntas starta , kan bidra till att minska eller eliminera symtomen . Aerob träning och yoga är både välgörande . Vissa läkare föreslår att du tränar magmusklerna för att minska risken för mensvärk . Motion hjälper också till att minska stress .
Minska stress

Stress kan också utlösa menstruation symptom hos många kvinnor . Meditation och djupandningsövningarkan hjälpa slappna av kroppen och sinnet. Ett varmt bad är mycket lugnande och avslappnande . Värmen hjälper också till att koppla av magmusklerna . Värmedynor placeras på buken är också rekommenderas av många läkare . Dricka varmt te som kamomill eller pepparmynta verkar också hjälpa till med kramper och humörsvängningar . Addera Ändra Diet

Natrium visat sig öka mensvärk och uppblåsthet hos vissa kvinnor . Saltet gör en person behålla mer vatten och detta leder till en uppsvälld känsla. Ett annat sätt att minska risken för mättnadskänsla är att äta mindre måltider under dagen istället för tre stora måltider . Att äta mer frukt och grönsaker är också ett utmärkt sätt att få de näringsämnen en kropp behöver . Det finns bevis för att vissa kvinnor kan drabbas av menstruationsproblempå grund av vitamin- eller mineralbrist . Mayo Clinic föreslår att äta livsmedel som innehåller mycket kalcium , magnesium , zink , vitamin E och B6 för menstruations lättnad . Om du inte kan äta tillräckligt med livsmedel med dessa näringsämnen , då tillskott är ett alternativ . Addera