Om livsmedel som bygger immunförsvaret

Halsont ? Rinnande näsa ? Känsla trött ? Din kropp säger till dig att det kämpar ett virus . Du kan arbeta med din kropp för att tackla viruset genom att välja livsmedel rika på vitaminer och mineraler . Sikta skivad röd paprika rika på C-vitamin , fullkorn eller medicinska teer (i stället för kaffe eller kolsyrade läsk ) och ditt immunförsvar kommer att tacka dig . Instruktioner
Identifiering
1

Immunförsvaret är kroppens försvarslinje . Det skyddar oss från allt som är främmande . Immunförsvaret består av celler, vävnader och organ som samverkar för att bekämpa bakterier och dåliga celler som kan orsaka infektioner , virus och sjukdomar . Ett friskt immunsystem är ett som skiljer mellan bra och dåliga celler och kan snabbt kämpa eller försvara sig mot skadliga invasioner . Det är normalt , men att ha förkylning och vissa virus - . Immunsvaret är föran när detta inträffar , och i en frisk individ , är dessa sjukdomar snart rensas
Funktion

2

äta livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler kan hindra immunsystemetfrån försvagning . C-vitamin håller muskler och ben starka samtidigt bygga frisk vävnad . Även C-vitamin tillskott kan vidtas , kan daglig konsumtion av livsmedel som är rika på detta vitamin , som röd paprika , papaya , guava , broccoli , grönkål och apelsiner hålla kroppen säker från skada . Tomater är också rika på vitamin C , tillsammans med grapefrukt och andra citrusfrukter , exempelvis citroner och lime . Samtliga av de frukter och grönsaker som nämnts har många andra vitaminer, såsom vitamin K , B - 2 och B - 6 .

Överväganden
3

Omega - 3 fettsyror är kända för att stoppa den inflammatoriska responsen i systemet. Inflammation uppstår när bakterier kommer in i kroppen --- det är kroppens reaktion att kämpa mot virus . Omega- 3 fettsyror finns främst i lax , ägg och vissa berikade cereals.Another stöd till immunsystemetär rå honung . Raw honung har antioxidanter som kroppen behöver och dödar bakterier också . Det hjälper speciellt med förkylningar och problem med bihålorna . Rå vitlök är en annan näringsämne som har antibakteriella egenskaper . Den har maximal kapacitet när äts råa --- det bästa sättet är att hacka fint och strö ovanpå kokt spenat ( som redan svalnat ) eller lägga till hummus eller din favorit dopp .
Potential

4

Mineralen zink är känd för att eventuellt hjälpa kroppen striden sjukdomen , stärka immunförsvaret och skyddar mot eventuella cellskador en sjukdom kan orsaka . Zink finns i gröna bladgrönsaker , rött kött , fågel och vissa fiskar . Zink kan också hittas i zink sugtabletter . Att äta en mängd olika grönsaker , magert kött , frukt och fullkornsprodukter kan stärka kroppens immunförsvar och hålla den stark nog att kämpa mot virus och andra inkräktare .
Förebyggande /Solution

5

Tänk dina symptom innan du ändrar vad du äter dramatiskt . Om din kropp värker och huvudet eller bröstkorgen är överbelastad , är resten en av de bästa botemedel , tillsammans med att äta vitaminrika livsmedel; kommer dock att äta en balanserad kost hjälper dig att behålla ett friskt immunsystem . Addera