Naturliga sätt att stoppa snarkning

Snarkning är ett problem som drabbar många amerikaner . Inte bara är det ett tillstånd som kan orsaka ont i halsen och en fruktansvärd nattsömn det kan också orsaka problem med din partner som är uppe hela natten , armbåga dig att avsluta den. Hitta naturliga sätt att stoppa snarkning igenom saker som du antagligen redan har för att få en bättre nattsömn och komma ut ur hundkojan . Livsstilsförändringar

Du kan göra några enkla livsstilsförändringar för att hjälpa dig att sluta snarkning genom natten . Ibland snarkning kan vara ett resultat av din sovställning . Prova att experimentera med några kropps kuddar för att försöka få till en position där din snarkning är mindre vanligt , vilket är mest sannolikt på magen eller sidan . Undvik också att ta lugnande medel innan sängen , vilket kan leda till att du går in i en djupare sömn och inte vakna upp när din snarkning är smärtsamt eller högt. Om du bor i ett torrt klimat , försök att föra en cool- dimma luftfuktare i rummet med dig , som kan hjälpa till att hålla halsen fuktig , och undvika snarkning hela natten . Du kan också överväga att ha en mer schemalagd sömnmönster, så att du får ordentlig vila du behöver .

Nutrition Förändringar

Några av dina snarkning symtom kan bero på din dåliga matvanor . Har du ofta befinner dig äta stora måltider precis innan läggdags ? Lös inte att äta mindre än tre timmar före sänggående . Som du äter , bygger kroppen upp slem att lösa upp och smälta maten , och att tjockt slem kan leda till att du snarkar . Mejeriprodukter som ost och mjölk är särskilt dåligt för det här problemet , så försök att inte äta dessa livsmedel nära sänggåendet . Att undvika dessa livsmedel kan hjälpa dig att uppleva en drastisk förändring i din snarkning . Försök också att hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker som kan invagga dig i en djupare sömn , vilket gör att du inte byta positioner i natten och göra dig mer mottaglig för snarkning .

Homeopatiska nässprayer

Några av dem som lider av snarkning har lättnad i naturprodukter i form av näsa och hals sprayer som hävdar att belägga passagerna mellan din näsa och hals med en oljig substans som håller dem slick , som torkat ut passager kan orsaka snarkning . Produkter som Zapnea ( se Resurser . ) Innehåller naturliga ingredienser som kamomill och Hydrastis som lovar att hålla näsan och halsen passagerna fuktigt hela natten för att stoppa din snarkning . Försöker olika produkter , kommer tekniker och livsstilsförändringar ger bäst resultat när det kommer till din snarkning . Experimentera tills du hittar den regim som är bäst för dig .

Nose Strips

Nose strips är ett objekt som du bär till sängs varje kväll för att hjälpa till med din snarkning . Du placerar remsorna med en fjäderliknandehandling över näsan , och det håller din nasal passager öppna , så att du kan andas genom näsan och hålla munnen stängd . Mun andning är en stor boven i dramat för dem som lider av snarkning , så många tycker lättnad i att kunna andas endast genom näsan på natten . Addera