Kiropraktor &Användning av vägda Heavy Balls

Människor besöker en kiropraktor när de känner smärta i ett visst område av kroppen , oftast i rygg, nacke, armar eller ben . Den kiropraktor kan justera din kropp för att lindra spänningar uppbyggd och knutar i dessa områden , men de kan också lära dig att stärka träning som kommer att förhindra smärta och spänningar byggs upp i framtiden . Några av dessa stärkande träningspass inkluderar användning av två små vägda bollar som passar i alla handflatorna , och andra inkluderar användning av en stor medicin boll . Body Förstärkning

Nästan varje läkare är överens om att motion är avgörande för den allmänna hälsan , enligt Dagens Kiropraktik Lifestyle magazine . På grund av detta , fler kiropraktorer tränar regelbundet och sedan dela med sig av sina erfarenheter med sina patienter . Kiropraktorer på denna webbplats anges att grundläggande utbildning är viktigast , för om kärnan är stark , är spinal hälsa förbättras och patienterna kommer att känna mindre smärta i alla delar av kroppen . Dessutom uppger de att cardio träning är inte tillräckligt för att vända vad gravitationen gör med kroppen . Det krävs styrketräning för att förbättra livskvaliteten . Det är därför som kiropraktorer genomföra viktade övningar i sina rutiner .
Vägt Balls

Vissa kiropraktorer har sina patienter använder små vägda träningsbollar för att öka motståndet och styrka i vissa delar av kroppen. Kulorna är små nog att passa i handflatan med en hand , de är fyllda med mjuka material som tillåter patienterna att enkelt gripa dem och vikten kan öka då patienterna öka sin styrka . Dessutom kan de viktade bollar köpas av patienterna att använda hemma , och de är liten och smidig för att föra till kontoret , i bilen eller var en patient reser . Övningarna som kiropraktor visar på kontoret kan därför även användas i hemmet . Addera Vägt övningar

En stärkande övning som kiropraktor kan visa dig med de viktade bollar är för dina handleder och underarmar . Du placerar armarna på en plan yta , vilket gör att dina handleder för att dingla utanför slutet . Hålla ett vägt boll i varje hand , du böjer handlederna ner så långt det går och håll i 10 sekunder . Sedan lyfter du dina handleder upp så långt det går och håll i 10 sekunder , och sedan vända handlederna på varje sida så långt det går och håll . Detta stärker handleden muskler och förhindrar karpaltunneln . Andra övningar är tillgängliga för att stärka dina axlar , nacke , rygg och knän .
Medicine Ball

En annan typ av vägt boll som kiropraktorer använder på sina patienter är en medicin boll eller boll . Dessa bollar är stora och väga upp till 25 pounds . Kiropraktorer kan visa patient övningar att göra på en medicin boll att förbättra sin balans, kraft och stabilitet , enligt DrStreet.com . Så fort du ligger på bollen , för dina ben och abs kontrakt håller dig balanserad . Därför , sit - ups och annan typ av övningar förbättras på en boll , och kärn-och ryggmusklerna stärks på högre nivåer än med regelbundna övningar på golvet .
Stabilitet Övningar

övningar på boll kommer att stärka din kärna och öppna upp din rygg . Till exempel kan det kiropraktor har du sitter på bollen och sedan rulla ner tills ryggen är mot bollen . Bara detta stabiliserar kroppen på bollen och kontrakt magmuskulaturen , öka din kärna styrka . När din kärna är stark nog , kommer du att arbeta dig upp till att göra sit- ups samtidigt placerad på bollen så här. Kiropraktorn kan också ha du sitter på bollen och sedan böja bakåt så att dina händer och fötter vidrör marken och ryggen är böjd över bollen . Du kan också lägga med magen mot bollen och era händer och fötter på marken . Dessa sträckor låta din rygg för att öppna upp och lindra spänningar . Addera