Hur får man inte blödningar?

1. Tvätta ansiktet två gånger om dagen. Använd ett skonsamt rengöringsmedel och ljummet vatten. Undvik hård skrubbning, som kan irritera din hud och leda till fler kvister.

2. Rör inte ditt ansikte. Att röra vid ditt ansikte kan överföra bakterier till din hud, vilket kan leda till kviser.

3. Håll ditt hår rent. Fet hår kan täppa till dina porer och leda till kviser. Tvätta håret regelbundet och undvik att använda hårda schampon och balsam.

4. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra din övergripande hudhälsa och minska risken för att utveckla kviser. Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Undvik sockerhaltiga livsmedel, bearbetade livsmedel och överdrivna mängder mejeriprodukter.

5. Få tillräckligt med sömn. När du inte får tillräckligt med sömn, producerar din kropp mer kortisol, ett hormon som kan leda till ökad oljeproduktion och kviser. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

6. Hantera stress. Stress kan leda till ökad oljeproduktion och acne. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

7. Använd en solkräm. Solexponering kan skada din hud och göra den mer mottaglig för kviser. Använd ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på minst 30 varje dag, även under molniga dagar.

8. Undvik vissa mediciner. Vissa mediciner, såsom p-piller och steroider, kan orsaka kviser. Tala med din läkare om dina medicineringsalternativ och om de kan bidra till dina kviser.

Om du har provat dessa tips och du fortfarande har buksmärtor, kan du behöva gå till en hudläkare. En hudläkare kan hjälpa dig att identifiera den bakomliggande orsaken till dina acne och rekommendera de bästa behandlingsalternativen.