Hur kan du stärka massör?

Det finns flera sätt att stärka tygmusklerna, som sitter på sidorna av ansiktet och ansvarar för tuggning. Här är några övningar och tekniker du kan prova:

1. Tuggummi: Tuggummi är ett enkelt och effektivt sätt att stärka tygmusklerna. Välj sockerfritt tuggummi för att undvika negativ påverkan på din tandhälsa.

2. Klämningar: Håll käken stängd med tänderna lite isär och tryck på som om du försökte bita något hårt. Håll denna position i några sekunder och upprepa 10-15 gånger.

3. Sidrörelser: Flytta käken från sida till sida, som om du tuggar något hårt. Upprepa denna rörelse 10-15 gånger på varje sida.

4. Tungövningar: Placera tungspetsen på taket av munnen, precis bakom dina övre framtänder. Tryck tungan mot gommen med kraft och håll i några sekunder. Upprepa denna övning 10-15 gånger.

5. Chin ups: Chin ups är en sammansatt övning som även involverar tuggmusklerna. Häng från en stång med händerna axelbrett isär och dra upp dig tills hakan är ovanför stången. Sänk dig långsamt tillbaka och upprepa 8-12 gånger.

6. Motståndsövningar: Du kan använda dina händer, fingrar eller ett motståndsband för att applicera motstånd mot dina tygmuskler. Placera fingrarna eller motståndsbandet mot käken och försök att flytta käken mot motståndet. Håll i några sekunder och upprepa 10-15 gånger.

Det är viktigt att utföra dessa övningar långsamt och med kontroll för att undvika belastning eller skada. Börja med låg intensitet och öka gradvis intensiteten och varaktigheten på övningarna allt eftersom dina tuggmuskler blir starkare. Om du upplever smärta eller obehag, avbryt träningen och rådfråga en sjukvårdspersonal.