1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur Practice Zen Meditation

Zen meditation , även kallad Zazen , har praktiserats av Zen buddhister i århundraden som ett sätt att glömma sig själv , vilket öppnar sinnet till enhet av universum och att uppnå upplysning . Sin praktik och inflytande har spridit sig , och idag många icke- Zen buddhister använder Zazen för att uppnå lugn och andrum från den stressiga vardagen . Detta är vad du behöver
Liten kudde ( känd som en zafu ) katalog Lugn miljö
Visa fler Instruktioner
Meditera Använda Zen Technique
1

Bär löst , icke begränsande kläder .
2

Placera Zafu kudde på golvet . Addera 3

Sitt ner , vilket gör att knäna vidrör golvet . Det finns en mängd korrekta sittställningar som godkändes av Zen utövare som du kan läsa om ( se Resurser nedan ) . Välj det som är mest bekvämt för dig och samtidigt tillåta för fullständig kroppsstabilitet.
4

Håll ryggen rak . Detta är viktigt , eftersom det ger maximal funktionalitet av din membran .
5

Vik händerna i " kosmiska mudra " (se Resurser nedan ) .
6

Håll munnen stängd , och tryck tungan försiktigt mot din palett . Detta kommer att minska ditt behov av att svälja .
7

Andas djupt och rytmiskt .
8

Center kroppen gravitationen i din " hara ", ligger 2 inches nedanför naveln .
9

Rock kroppen i cirkelbågar , minskar omkretsen med varje pass . Håll din gravitation centrerad i hara .
10

Räkna antalet gånger som du andas in och andas ut . När du når 10 , gå tillbaka och börja på 1 igen .
11

Låt alla tankar som kommer till dig köra sin kurs . Allt eftersom tiden går kommer externa tankar tränga din zenmeditation mindre och mindre .
12

Öva , öva, öva . Med tiden kommer din medvetenhet fördjupa och du kommer att börja uppleva de fysiska och psykiska fördelarna med Zazen .
13

Köp en enkel introduktionsbok i ämnet Zazen att lära sig mer ( se Resurser nedan ) . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online