Hur man använder block för yoga

Yogablock kan ge stabilitet och stöd för olika poser, speciellt för dig som är ny på yoga eller söker extra hjälp. Så här använder du yogablock effektivt:

1. Stående poser:

- Placera blocket under dina fötter för extra höjd i poser som Tree Pose eller Warrior III. Detta kan bidra till att förbättra balansen och stabiliteten.

- Placera blocket framför dina smalben att vila händerna på för stöd under stående framåtböjar.

2. Sittande poser:

- Sitt på blocket för poser som Easy Pose eller Half Lotus för att höja dina höfter och hålla ryggraden rak.

- Placera ett block under låren för att stödja dina knän under sittande framåtveck.

3. Liggande ställningar:

- Placera ett block under ländryggen för stöd i liggande ställningar som Bridge Pose eller Reclined Bound Angle Pose.

- Använd blocket under fötterna för stöd under benlyft eller i poser som Boat Pose.

4. Lägna (nedåtvända) poser:

- Placera blocket under pannan eller bröstet för att stödja din överkropp under liggande poser som Child's Pose.

- Använd blocket under händerna för att stödja dina armar och överkropp i poser som Cobra eller Locust.

5. Inversioner:

- Använd blocket för att stödja ditt huvud eller händer i poser som huvudstående eller stödda axelstativ.

6. Ändringar och variationer:

- Justera höjden på klossarna så att de passar din kropp och dina förmågor.

- Experimentera med olika blockpositioner för att hitta den mest bekväma och stödjande placeringen för varje ställning.

Tips för att använda yogablock på ett säkert sätt:

- Börja med mindre block och öka gradvis höjden allt eftersom din flexibilitet och styrka förbättras.

- Var uppmärksam på din kropp och undvik att anstränga eller övertänja.

- Ändra poser efter behov, och tvinga aldrig din kropp till en position som känns smärtsam eller obekväm.

- Engagera alltid din kärna och bibehåll korrekt inriktning under hela din träning.

Kom ihåg att syftet med yogablock är att ge stöd och hjälp, så använd dem klokt för att förbättra din yogaupplevelse och säkert framsteg i din praktik.