Vad är Mindfulness?

Mindfulness kan beskrivas som kvaliteten eller tillståndet av att ägna stor uppmärksamhet åt nuet. Det är en typ av medvetenhet som innebär att du lugnt erkänner och accepterar dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser, utan att döma.

Mindfulness kan hjälpa dig att vara mindre reaktiv och mer medveten om dina tankar och impulser, vilket innebär att du är mindre benägen att fatta förhastade, impulsiva eller ohjälpsamma beslut.

Det innebär att medveten medvetenhet till din nuvarande upplevelse, med fokus på icke-dömande acceptans. Här är några viktiga egenskaper hos mindfulness:

1. Icke-dömande observation :Mindfulness uppmuntrar att observera dina tankar, känslor och upplevelser utan att försöka analysera, utvärdera eller ändra dem.

2. Aktuell medvetenhet :Mindfulness innebär att rikta din uppmärksamhet mot nuet, att erkänna vad som händer här och nu.

3. Godkännande :En viktig aspekt av mindfulness är acceptansen av dina upplevelser, oavsett om de är trevliga, obehagliga eller neutrala.

4. Medkänsla och vänlighet :Mindfulness inkluderar ofta en känsla av medkänsla och vänlighet mot sig själv och andra, erkännande av det gemensamma mänskliga tillståndet.

5. Öppenhet och nyfikenhet :Mindfulness uppmuntrar en nybörjars sinne och närmar sig varje ögonblick med öppenhet, nyfikenhet och vilja att lära sig.

6. Avsikt :Att odla mindfulness innebär att avsiktligt uppmärksamma din upplevelse och hålla fokus i nuet.

Mindfulness kan utvecklas och förbättras genom regelbundna övningar som meditation, yoga eller mindfulness-baserade interventioner. Det kan ha många fördelar, såsom att minska stress, förbättra känslomässigt välbefinnande, skärpa uppmärksamhet och fokus, öka självkännedomen och hjälpa till med att hantera kronisk smärta eller sjukdom.