Guidad bildspråk för ett barn

Guidad bildspråk innebär att man använder en progression av mentala bilder för att fokusera sinnet , länka sinnet med kroppen och öka avslappning . Guidad bildspråk har förmågan att hjälpa barn , precis som det hjälper vuxna att övervinna stressfaktorer i livet . Processen behöver inte vara lång eller komplicerad , särskilt eftersom barn har kortare uppmärksamhet spänner . En enkel, utforskning 15 minut är tillräcklig för att sänka blodtrycket , sänker hjärtfrekvensen och förbättra coping färdigheter . Stress Relief

Barnen kan ha många källor till stress i deras liv --- skola , kamrater , föräldrarnas förväntningar --- och få utlopp för att lindra dem . Guidad bildspråk ger barnen ett verktyg som de kan använda för att känna igen och diffusa stress när de känner att det börjar bygga . Detta kan hjälpa dem att prestera bättre i idrott och akademiker och att arbeta igenom svåra perioder i relationer .

Öva kan hjälpa barn att undvika att nå en kritisk punkt där de försöker hantera genom negativa beteenden som självskador , droger , alkohol eller riskbeteende . För bekymmer , kan barnen föreställa sig sin rädsla och lös upp den eller göra den till något ofarligt och mild .
Erkänner Tecken

Det första steget till befrielse , och att börja guidade bildspråk ( oavsett utförs av barn eller annan person ) , är att ha barnet steg tillbaka från stressfaktorer och från sinnesintryck .

tecken på spänningar i kroppen bör ställas inför barnets uppmärksamhet . När ett barn lär sig att känna igen dessa fysiska signaler , kan han eller hon börja arbeta igenom steg mot lugnande . Knutna nävar eller en skärpt käke , fjärilar i magen och ytlig andning är tecken på att spänningen bygga . Addera Djupandning

Har barnet sitta eller ligga bekvämt och lossa åtsittande kläder eller ta bort skor vid behov. Har han eller hon tar ett djupt andetag , hålla den i tre sekunder , sedan släppa ut det långsamt . Be barnet att upprepa andningscykeln tills du ser tecken på att hans eller hennes kropp är avkopplande ( händer går halta , börjar andetag för att komma från magen istället för högt i bröstet ) .
Guided Imagery

När barnet har gått in i en lätt avslappning tillstånd , är det dags att börja den guidade bildspråk . Be barnet att välja en plats som han eller hon tycker . Detta kan vara en säker plats , någonstans som ger en känsla av hem , en plats som producerade glada minnen eller en plats som skapats helt från fantasin . Härifrån kan barnet tas i många olika riktningar för att uppnå det önskade målet .

Ett exempel på att använda bildspråk --- be barnet att föreställa sig en varm boll av ljus , för att skicka den till någon plats i hans eller hennes kropp där musklerna känns stram . Berätta för barnet att låta ljuset fylla sin kropp med mjuka, glada känslor .

En tradition i yoga är att styra andningen till någon plats som känns spänningar . Du kan hjälpa ett barn att gå igenom varje kroppsdel ​​med hjälp av andningen för att slappna av musklerna ( andas i goda känslor , andas ut dåliga ) , genom att placera händerna lätt på området eller styra barnet med dina ord .

Desensibilisering

Du kan gå ett barn genom en stressande situation steg för steg , stannar vid varje plats av motstånd för att lugna och slappna av igen . Till exempel, om provtagande är ett problem , kan du hjälpa barnet att träna mentalt in i rummet , känner dig säker , sitter vid sitt skrivbord , läsa igenom frågorna en i taget medan du andas djupt och upprätthålla inre stillhet . Ju mer detaljerat du kan lägga till platsen , desto bättre .

Be barnet att berätta om några tecken på spänning visas och vara uppmärksam på dem själv . Om de visas, går barnet genom att andas och avkopplande igen . Upprepa exponering för bildspråk och varje gång ångest bör minska . När lektionen är över , be barnet att komma tillbaka till medvetande om räknat till tre , sedan räkna långsamt och be barnet att öppna sina ögon . Addera