Hur Practice Judiska Meditation

judar har en lång historia av att använda meditation för andlig upplysning , som går tillbaka åtminstoneså långt som att skriva av Torah s Moseboken . I modern tid har judar och icke-judar vände sig till bruket av judisk meditation för att uppnå andrum och lugn i en stressig värld . Meditation är den teknik för att fokusera sinnet medan du kopplar av i kroppen , och många hävdar att det kan användas för att behandla allt från ångest till sömnlöshet . Detta är vad du behöver
dator med tillgång till Internet
Visa fler Instruktioner
förstå syftet med judiska Meditation
1

Vet att judisk meditation ibland utförs helt enkelt som en intellektuell övning , för att fokusera sinnet och tona in den till viktiga lärdomar i judendomen .
2

Använd judisk meditation för att ge näring åt din själ . Gamla judiska tro menar att meditation är för själen vad mat är för kroppen . Addera 3

Öva judisk mysticism ensam , eller njuta av gruppmeditation . Grupp meditation ofta styrs av en kunnig , erfaren utövare eller rabbin , och det kan vara ett utmärkt sätt att träffa likasinnade .
Känna till olika judiska meditationstekniker
4

Förstå att judisk meditation inte är kodifierad . Det finns ingen enskild rätt eller fel sätt att göra det , och många av dess stora lärare använder skilda metoder . Få en överblick på nätet ( se Resurser nedan ) .
5

Prata med en expert . Detta är särskilt viktigt om du är intresserad av mer avancerade tekniker som används i judiska meditation . De viktigaste teknikerna presenteras i detta avsnitt i ungefärlig ordning av svårigheter .
6

Chant psalmer , böner och verser från Torah . Fokus på innebörden av de ord du upprepa dem .
7

Ljud ut hebreiska bokstäver och /eller vokaler . Koncentrera dig på deras sound , och ingenting annat . Upprepa tills du är medveten om något annat än det ljud du säger .
8

Lär dig en gång - , dans - eller rörelse - baserad form av judisk meditation . Detta är idealiskt för människor som gillar att fokusera genom fysisk aktivitet , men kommer att kräva undervisning av en kunnig person .
9

Försök att uppnå " Eyin , " ett tillstånd av mystisk upplysning som är verkligen som en stat av intighet . Denna teknik är inriktad på tystnad och andning .
10

Öva varje dag . Meditation blir lättare - och effektivare - ju mer du gör det Addera
.