Hur Sitt på en Zafu

Det finns flera sätt att sitta på en zafu kudde för din meditation . En zafu kudde används för att rikta in kroppen i en position som är alert och avslappnad . Vissa personer med begränsad flexibilitet väljer knästående eller sittande ställning . Du kan sitta i halv - lotus eller full lotus innebär om du har gott om flexibilitet . Emellertid är det populäraste sättet att sitta på en zafu i Burma ståndpunkt, som också är känd som den kors position . Denna position kommer att hjälpa dig att andas djupt och är också bidrar till optimal energiflödet, men det kräver flexibilitet och styrka . Detta är vad du behöver
matta eller filt
Zafu kudde
Visa fler Instruktioner
Sitter i burmesiska position på en Zafu Kudde
1

Placera en matta eller filt på marken om du inte använder din zafu kudde på heltäckningsmatta . Dina knän kommer att vidröra marken och detta läge kunde få obekväma på hårda ytor .
2

Placera zafu kudde ovanpå heltäckningsmatta , matta eller filt . Sitt direkt ovanpå zafu dynan. Addera 3

Flytta själv närmare till den främre delen av zafu kudde om du känner sig obekväm. Detta hjälper dig att sitta rakare och rikta din ryggrad för en bekväm sittställning .
4

Korsa benen framför zafu kudde för stöd . Placera ena foten framför den andra foten . Både knän och fötter ska vidröra marken . Om dina knän inte kommer i kontakt med marken , ge dig själv tid att slappna av . Med tiden kommer du knäna sjunka eftersom dina muskler stärka och sträcka när du blir mer flexibel . Addera