Hur Transendentally Meditera för sinne, kropp och själ

Transcendental Meditation och relaterade methodolgies är en gammal konst och tillgänglig vetenskap för alla som vill stärka sitt sinne , att ansluta till deras anda och bibehålla god fysisk hälsa . En praktisk metod att använda i det dagliga livet i den moderna världen finns . Saker du behöver: Review, en lugn plats att 20 minuter av tid per dag
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en lugn plats ( med ingen musik , ingen människa röster och minimal industribuller ) , en stol som tillåter dig att sitta upprätt ( ingen slouching ) och en halvtimme vid en tid på dagen som du har till ditt förfogande på regelbunden basis . Placera händerna på låren , sedan " delvis " nära ögon , eller snarare låta ögonlocken falla ner . Om du litar på /dyrka en gudom /högsta väsen , tycker om den högsta formen av denna essens . Om du inte gör det , det är okej . Fortsätt ändå.
2

Säg Montra " Om ", som om det uttalas som det är i öst , har alla vokaler i alla språk i den och låt den vibrerar genom kroppen , som går upp och ner i ryggraden ( activiting de Shakra centra ) . Om du har en relation med det gudomliga , ge dig själv och dina jordiska prestationer till det gudomliga som om det är ditt sista andetag , sedan andas , låt gudomen komma in i dig . Koncentrera dina ögon på en punkt med är halvvägs mellan dina ögon och , som föreställde , ca 4 inches framför pannan . ( Om du låter dig titta på någon punkt " bakom " det avståndet , kommer du att titta på dina egna tankar och drog in genom dem ... något som du inte vill ska hända . ) Med öronen , koncentrera sig på ljudet " Om " som du säger det, så tror det . Koncentrera dina inre öron även om ljudet av tystnad som kommer att dyka upp ( eller som du kanske redan höra , särskilt om du har spenderat tid samman med naturen i lugna , snöiga skogen ) . Koncentrera din fysiska energi på solar plexus , 4 inches under naveln . Addera 3

Håll koncentrera som i ovanstående steg och låta sinnet " avveckla sig själv . " Försök att inte tänka på andra saker , men inte aktivt bekämpa tankar som kommer till dig . Titta på dem från ett fristående avstånd ... som du är " själ " titta sinnet tror .
4

Kom tillbaka ut ur " zonen " i 15-20 minuter . Du kommer att utveckla en känsla för detta , men under tiden , låt någon annan ringer en klocka . Använd inte en väckarklocka . Försök också att undvika tickande klockor under din session ( s) , som du vill inte ha en känsla av " linjär " tid . Upprepa proceduren samma tid på dagen varje dag , och du kommer att finna att du har bättre kontroll över dina känslor , har en skarpare sinne , och bara kan komma ner med mycket god fysisk hälsa ( en av de första indikationerna på det .. . en sänkt vilopuls ) . Addera