Hur att inducera Theta hjärnvågor

Det finns fyra typer av hjärnvågor som genereras av människor. Beta vågor produceras när vi är starkt engagerade i mental aktivitet , är alfavågorproduceras när vi är i ett mer avslappnat tillstånd , theta vågor uppträder under dagdrömma , och deltavågor uppstår under sleep.A theta hjärnvågorna tillstånd är önskvärt eftersom det är då vi är som mest kreativ, generera nya idéer utan ansträngning . Detta kan ske spontant när vi är på autopilot gör mindless aktivitet såsom löpning , ta en dusch , eller köra till jobbet . Men du kan också framkalla en theta tillstånd genom att meditera , med eller utan hjälp av musik som syftar till att sänka dina hjärnfrekvenser. Detta är vad du behöver
Tyst utrymme
Bekväm plats att sitta
Theta meditation CD
Visa fler Instruktioner
1

Ställ in en timer . Om du just har börjat att meditera , prova 5 eller 10 minuter för att börja . Gradvis utvecklas upp till 30 minuter , en timme eller mer . Genom att ställa in en timer som du befria dig från distraktion för att undra hur länge du har varit mediterar och oroa dig för att förlora reda på tiden .
2

Sätt dig i en bekväm ställning . Du kan sitta med benen i kors på golvet , på en meditationskuddeeller bänk eller på en stol . Det är viktigt att vara så bekväm som möjligt . Du vill hålla positionen utan att distrahera dig själv genom att göra justeringar medan du mediterar. Det är inte rekommenderat att ligga ner , eftersom du kan somna oavsiktligt . Addera 3

Blunda och fokusera på din andning . Försiktigt andas långsamt och djupt , efter varje andetag som det flödar in och ut . Andas in genom näsan och andas ut genom munnen .
4

Count varje helt andetag som det går ut , stoppar din räkning när herrelösa tankar ange ditt sinne . Försök att inte bli fäst tankarna - låt dem glida iväg och börja räkna dina andetag igen , med början på ett. Målet är att märka när dina tankar vandra och försiktigt vägleda dig tillbaka till nuet , till dina andetag . Fortsätt med detta tills timern slocknar . Addera