Hur du lurar dig själv att tro att du är varm

Du kan bokstavligen höja din kroppstemperaturgenom att meditera --- om du har möjlighet att uppnå en djup nivå av avslappning och koncentration . Meditation är möjligt av vem som helst . Även om du inte är erfaren på mediterar , kan du lura dig själv att tro att du är varm genom att öva enkla visualiseringar tillsammans med djup , bukandning . Bukandning , som använder hela din lungkapacitet för att öka blodsyrenivåer, slappnar du nog att kunna visualisera dig själv att få varmare . Instruktioner
1

Gå till en lugn plats där du kan vara ensam och inte bli distraherad . Sitt bekvämt , eller om du föredrar , fastställa . Du kan stå kvar om du känner till mods på det sättet . Blunda .
2

Fokusera på din andning , som bör vara långsam , stadig och djupa buken . Din mage ska expandera rytmiskt med varje andas in och krympa med varje utandning . Addera 3

Tänk dig en varm , färgat ljus som strålar upp från marken , när din andning är stadig . Gör ljuset en varm färg som orange, gult eller rött . Tänk dig detta ljus kommer från jordens inre .
4

Börja med fötterna . Föreställ dig att ljuset rör sig genom varje fot , en i taget, över varje del och varje tå. Känn ljuset värma foten från huden ner till benet .
5

Föreställ ljuset rör sig upp genom kroppen långsamt , en kroppsdel ​​i taget . Har den gå igenom anklarna , vaderna , knäna och låren .
6 Let visualiseras varmt ljus stråla genom hela kroppen .

Koncentrera hårdare och längre om de kroppsdelar som ligger närmast din kärna . Visualisera dina lemmar först , händer och armar efter dina ben och fötter , anländer äntligen till huvudet och bålen .
7

Visualisera det varma ljuset i kärnan av kroppen , som flyter genom varje organ . Andas i det varma ljuset med varje andas , och bli av med någon kall energi med varje utandning .
8

erkänna känslan av alla kläder du har på bidrar till att hålla dig varm , tillsammans med värmekälla i din omgivning . Bekräfta också något som gör dig kall , som vinden , och visualisera det varma ljuset blockerar det .
9 Med övning kommer meditation för att få dig att känna varmare bara ta några minuter .

Känn dig själv blir varmare till den grad att värmekänsla . Föreställ svettpärlorbildas på din panna . Placera den varma ljuset inne i bröstet för att stanna kvar och hålla varma .
10

långsamt öppna ögonen . Addera