Hur man använder Self- Hypnosis för meditation

Self- hypnos är en meditativ aktivitet som kan hjälpa till att lindra stress och ångest samt öka din självkänsla och självförtroende . Typiska själv hypnotiska stater inte förändrade medvetandetillstånd , men är helt enkelt mer avslappnad stater som gör dig mer öppen för förslag . I en djup självhypnos tillstånd , kan du känna dig väldigt avslappnad och verkar fristående från den verkliga världen . Att känna rätt självhypnos tekniker att använda för meditation är viktigt att ha en framgångsrik hypnotisk session , men med lite förberedelser och beslutsamhet denna teknik kan vara en effektiv stresshantering verktyg i alla typer av situationer . Instruktioner
1

Hitta och gå till en lugn plats med mycket få mentala distraktioner där du helt kan slappna av och fokusera på din självhypnos -session . Till exempel kan du använda ett sovrum , bil eller ens en lugn utomhus plats för självhypnos .
2

Välj de positiva affirmationer som du kommer att använda under din självhypnos för meditation innan du faktiskt börja. Positiva affirmationer bör vara specifika och avser en omständighet , problem , oro eller fråga som måste lösa . Till exempel skulle den positiva affirmation vara användbart om du är orolig för ett nytt jobb " . Jag har tillräcklig kompetens , erfarenhet och de verktyg jag behöver för att göra ett bra jobb " Addera 3 < p > Kom i en bekväm position för självhypnos meditation session . Möjliga positioner innefattar sitter korsade ben , liggande eller liggande beroende på var du väljer att utföra självhypnos .
4

Slappna din kropp och lugna ditt sinne genom att genom att ta några djupa andetag och inbillar din hela huvud, nacke , ben och tår avkopplande från topp till botten . Under denna del av självhypnos för meditation kan du behöver förslag för att komma in i en djup , meditativt tillstånd . Exempel upprepar förslag avkoppling till dig själv som " jag känner mig helt avslappnad och bekväm , " eller räkna tillbaka 10-1 inbillar att du faller in i en hypnotisk eller avslappnat tillstånd .
5

Upprepa de förberedda affirmationer för självhypnos när du är i ett helt avslappnat tillstånd . Medan upprepa positiva affirmationer , tänk dig själv att erövra din rädsla eller lyckas i det särskilda mål som du vill uppnå . Fortsätt denna självhypnos för så länge du vill , men 15 till 20 minuter är en bra tid om du litar på din biologiska klocka .
6

Count 1-10 när du är redo att avsluta din självhypnos och meditation session . Använda förslag som " Jag känner mig lugn och alert " avkoppling kan användas för att hjälpa till att gradvis avsluta din session . Addera