Hur man gör Hjärta till hjärta Meditation

The Hjärta till hjärta Meditation är en övning populariserades av Dr Brugh Joy . Syftet med meditation är att öppna hjärtcentret genom givandet och mottagandet av villkorslös kärlek . Lär dig att utföra denna kraftfulla teknik genom att följa stegen nedan . Instruktioner
1

Sitt inför din partner i en stol eller på golvet . Denna övning tar tio till tjugo minuter , därför att du är i en bekväm ställning före början .
2

Placera händerna handflata mot handflata med höger hand som håller den vänstra handen på din partner . Du kan vila händerna på en kudde eller i knät som stöd. Addera 3

Blunda och samtidigt hålla ryggen rak och fötterna på golvet . Jorda dig själv genom att fokusera på din andning i flera minuter . Tänk dig att din ryggrad är ansluten till jorden .
4

Visualisera energi dras upp ur jorden genom ryggraden och sprider sig i hela kroppen . Du kan känna en dragande eller tung känsla under denna jordningsfasen. När du känner dig lugn flöde av energi , gå vidare till nästa steg .
5

Bild ett varmvitt ljus som omger din kropp och skydda den från eventuella intrång eller distraktioner . Se ljuset som ett kraftfält som skyddar dig från någon negativ energi . När den här bilden har blivit tydligt i ditt sinne , flytta din uppmärksamhet till ditt hjärta .
6

Föreställ villkorslös kärlek som strålar ut från ditt hjärta till din partners . Tyngdpunkten i denna meditation är på att ge . Därför bör du inte försöka känna något från din partner .
7

Slutför meditationen genom att dra tillbaka din energi tillbaka till hjärtat . Öppna ögonen och omfamna din partner . Addera