Hur man gör Japa Meditation

kan Japa meditation hjälpa till att rensa ditt sinne av daglig oro och lugna din ande . Utövare världen över använder denna teknik för att finna frid , lugn och ro inom . Japa meditation använder skandera , eller en upprepning av ett mantra , att fokusera och stilla sinnet . Instruktioner
1

Välj ditt eget mantra , vilket kan vara ett ord eller en fras som du vill, så länge det är positivt . Många människor kommer att sjunga namnet på sin gud , namnet på ett objekt de hittar lugnande , till exempel en flod eller en blomma , eller en fras från en dikt eller en helig bok .
2

Say en bön innan du börjar din meditation och chanting . Den bönen , sade med slutna ögon , bör skapa en ren och meditativt tillstånd . Koncentrera dig på antingen ditt sinne eller hjärta och be din gud om hjälp i din meditation . Ange sedan ditt mantra gång , långsamt och tydligt . Börja din meditativa upprepning av ditt mantra och fortsätt tills du avslutar din meditation . Addera 3

Do Japa meditation i två former . Du kan öva meditation viskande eller en låg talande röst , som kallas Vaikhari Japa . Med tyst Japa meditation , eller Manasika Japa , upprepar du mantran tyst i sinnet .
4

Practice Japa meditation i sittande , kors position . De flesta utövare håller ett radband med 108 pärlor och sjunga ett mantra för varje pärla . Addera