Hur man gör Paramahansa Yogananda Meditation

Paramahansa Yogananda var grundaren av ett utbildningscenter för pojkar , där han undervisade yoga , meditation kurser och lektioner på andliga ideal . Han trodde att de metoder för yoga och meditation kan väcka själen att uppleva direkt interaktion med Gud . Instruktioner
1

Sitt i en bekväm ställning med ryggraden lång och rak . Blunda samtidigt som du vrider dem mot området mellan ögonbrynen . För bästa resultat , är det bäst att träna Paramahansa Yogananda medling efter ett yogapass .
2

Andas in långsamt och djupt som du räknar till åtta och sedan hålla andan i åtta punkter , behålla din koncentration på området mellan ögonbrynen . Andas ut långsamt medan räkna till åtta och upprepa 3-6 gånger . Denna praxis kommer att hjälpa din kropp och själ för att förbereda sig för meditation . Addera 3

Komplettera din 8 count andning och sedan andas in när du säger till dig själv , " Hong . " När du andas ut , säger till dig själv , " Sau . " Försök inte att kontrollera dina andetag , bara låta det flyta naturligt och upprepa Gör inga försök att kontrollera din andning , bara låta dess flöde vara helt naturligt , att upprepa din mentala mantran som du andas .
4

Känn själv blivit mer och mer avslappnad med varje andetag ; dock hålla din ryggrad rak och ögonen vände sig till den punkt mellan ögonbrynen . När ditt sinne vandrar , bara låta tankarna gå och vända din uppmärksamhet på din andning och mantra . Fortsätta Paramahansa Yogananda meditation för så länge du vill , och träna när du vill. Addera