Hur man gör det inverterade Hand Stand Pose

Det inverterade Hand Stand Pose är en avancerad yogaställning som kräver överkroppen styrka och bra balans . Inverterade poser bidra till att förbättra cirkulationen , öka energi och stimulera hjärnan /tankeprocesser . Det finns också förändringar som kan läggas till denna utmanande pose för yogis som precis har börjat lära sig Inverted Hand Stand Pose . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
1

Stå på din yogamatta ( se till att din matta står inför en kal vägg och är några inches bort från väggen). Flytta in i Downward Dog Pose . Placera händerna stadigt på marken och placera armarna så de är axlar bredd. Ta djupa andetag för två fall i Downward Dog Pose .
2

Böj höger knä och steg höger ben närmare mot väggen . Håll vänster ben aktiv genom att utvidga genom hälen . Addera 3

Sparka höger ben utanför mattan mot väggen när du sparkar din vänstra fot från marken vilket båda hälarna i väggen med benen förlängas över huvudet ( upp och ner ) . Använd dina överkroppen muskler och styrka från magmusklerna för att hålla balansen .
4

Balansera din vikt jämnt på händerna . Om du känner dig bekväm , frigör klackar från väggen och håll benen rakt framför dig , eftersom du behålla din balans i detta inverterade pose .
5

Lossa benen långsamt genom att försiktigt sparka benen tillbaka ner mot mattan och flytta tillbaka till Downward Dog Pose . Släpp på händer och knän för att avsluta pose . Andas djupt genom näsborrarna till greven av fyra . Djupandning hjälper dig att koppla av efter denna utmanande pose . Addera