1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skapar en miljö för meditation

Meditation , en uråldrig disciplin som fokuserar sinnet och fördjupa andningen , praktiseras av många som ett populärt sätt att minska stress och förbättra mentala funktioner . Det är lätt att skapa en lämplig miljö för meditation , men det är viktigt för dig att förstå att vad som anses vara en " riktig miljö " varierar kraftigt från individ till individ och teknik till teknik . För att maximera meditation stressminskande, medvetande skärper fördelar , är det första viktiga steget för att skapa en lämplig miljö . Saker du behöver: Review, en plats där du kan meditera
dator med tillgång till Internet
blommor och en vas ( tillval ) katalog Ljus -och /eller rökelse ( tillval )
Gardiner ( tillval)

Visa fler instruktioner , Skapa en miljö för meditation
1

Välj en plats i ditt hem kommer du att konvertera till din personliga meditation utrymme. I många fall kommer detta att bli ditt sovrum .
2

Ta bort alla störande föremål från väggarna du kommer att möta när du mediterar . Helst ska väggen du möter när du mediterar vara en enhetlig färg , företrädesvis ( men inte nödvändigtvis ) grönt eller blått . Läs mer om färger och meditation på nätet ( se Resurser nedan ) . Addera 3

Rengör rummet . Hålla det fint och snyggt , fri från damm och smuts .
4

Ta bort alla skymmande möbler . En bra tumregel är att låta 4 till 5 meter tomt utrymme runt omkring dig i alla riktningar medan du mediterar .
5

Bygg en helgedom , om du mediterar för religiösa ändamål . Dekorera den med andliga eller religiösa bildspråk , och placera den på en plats där den kommer att möta dig när du mediterar .
6

blockera ut överflödigt ljus med hjälp av tunga gardiner . Återigen , blått och grönt anses vara gynnsamma färger .
7

Placera ljusstakar eller pinnar av rökelse på säkra och attraktiva intervall i rummet . Små mängder av eld betraktas av många trossystem som till nytta för meditation .
8

Håll färska blommor i din meditation miljö . Detta kommer att lägga till sin trevliga luft . I vissa trossystem , blommor är ett perfekt erbjudande till gudar eller högre makter .
9

Hitta en brännpunkt . Om du konstruerat en helgedom i steg 5 , kan den fungera som en samlingspunkt . Annars kan du använda ett ljus eller meditation kristall .
10

Spela musik . En enkel sökning på Internet kommer att leda dig till otaliga källor av fri , speciellt skapade musik för meditation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom