Meditatation Tekniker

Meditation , ofta för att lugna , slappna av och fokusera sinnet , innebär att hålla tankemönstercentrerat på en sak och inte låta ditt sinne vandra . Meditation har också hälsofördelar och har visat sig sänka blodtrycket , lindra sömnlöshet , lägre stressnivåer och förbättra andningen . Det finns många meditationstekniker som kan användas för att balansera dina fysiska , emotionella och mentala tillstånd . Tran meditation

Tran meditation praktiseras genom kontinuerlig skandera ett ord eller en fras , som kallas ett mantra. Låt ditt sinne att glida in i ett drömliknande tillstånd , utan distraktioner , och sjunga några positiva ord som du önskar. Denna meditationsteknik är till hjälp för dem som har svårt att vistas fokuserad . Chanting hjälper till att hålla sinnet från att tänka på annat .
Breath Titta

meditationsteknik innebär att vara medveten om den luft som går in och ut ur lungorna . För att utföra andetag tittar på, sitta i en bekväm ställning . Andas in långsamt genom näsan och släpper luften tillbaka ut genom näsan . Låt inte ditt sinne för att tänka på något annat men luften går in och ut ur lungorna .
Mindful Meditation

skillnad från andra meditationstekniker som avskräcker dig från att tänka på din omgivning , är mindful meditation utförs genom att vara mycket medveten om vad som händer runt omkring dig . För att använda denna teknik , fokusera på sevärdheter, ljud , dofter och förnimmelser av din omgivning och hur de gör du känner när du mediterar. Mindful meditation gör ditt sinne att vara öppen för din sanna känslor utan dom .
Empty Sinne Meditation

Empty sinne meditation görs genom att tömma ditt sinne och gör det möjligt att naturligt gå in i ett tillstånd av lugn . När du gör denna meditationsteknik , sitta med benen i kors och din ryggrad rak som möjligt . Din omgivning bör vara helt fri från avbrott . Flytta fokus till att inte tänka på någonting och låta sinnet vila . Addera