Mental koncentration Tekniker

mentala tekniker koncentrations träna en person att uppnå en högre grad av fokusering . Med så många distraktioner i livet , är det ofta svårt att upprätthålla prioriteringar . Till skillnad från västvärlden , där multitasking och konstant aktivitet är normen , omfattar östra andlighet yoga och meditation som två viktiga verktyg för att öka individens förmåga att koncentrera sig . Neurofeedback erbjuder en annan , mycket annorlunda teknik , populärt med idrottsmän som använder den för att fokusera under stress . Meditationstekniker

Lång tros vara en praktik för att utnyttja inre frid , meditation är nu tros vara till hjälp för att lära en individ hur man kan koncentrera sig . En typ av meditation tros hjälpa en individ lära sig att fokusera är det passande namnet , koncentration meditation . Denna meditationsteknik lär en elev för att fokusera på en enda punkt . Några exempel på denna typ av meditation inkluderar att stirra på en ljuslåga , upprepa ett enda ord om och om igen , och räknar radband . Varje gång en elev sinne börjar vandra , måste de medvetet fokusera på det valda objektet för att återuppta meditation aktivitet .
Yoga

Yoga ger ett annat verktyg tros öka en individens koncentrationsförmåga . Enligt många österländska filosofer , börjar all koncentration med " innehöll " rörelse i sinnet . Sinnet som ger en individs förmåga att koncentrera sig ses som en muskel som måste iakttas för att vara frisk , precis som den mänskliga kroppen måste träna för att hålla formen . Balans övningar , såsom trädbeståndet och kran pose , utmana en yoga elevens koncentrationsnivå som hon är tvungen att fokusera på att förvrida sin kropp i mycket ovanliga positioner , och sedan hålla sin kropp fortfarande på att posera i flera minuter .


Neurofeedback

Neurofeedback ges som ett sätt att lära människor att kontrollera sina egna hjärnvågor . Långsammare hjärnvågor indikerar en brist på koncentration , och snabbare hjärnvågor , omvänt pekar på högre nivåer av fokus . Sättet neurofeedback fungerar är genom användning av en dator och videodisplay för att visa deltagarnas hjärnaktivitetsnivåer . Deltagarna kan sedan arbeta för att justera hjärnvågor . Genom att träna denna övning , kan människor lära sig att kontrollera sina egna hjärnvågorgenom att påskynda dem , vilket i slutändan stärker koncentrationsnivåer .

Andningsövningar

Andningsövningar är nära knutna med meditation och yoga , och används ofta som en uppvärmning till dessa två verksamheter . En av de vanligaste bilderna att yoga framkallar för allmänheten är känd i yoga kretsar som hälsningsfras tätningsläget. Positionen börjar med att studenten sitter med benen i kors på golvet med händerna framför , tryckte ihop som till bön . Målet är att sitta tyst och att fokusera på att andas in och andas ut , samtidigt på plats , upprätt med rak rygg . Nybörjare som söker en övning för att börja fokusera på en sak i taget börjar ofta med enkla andningsövningar som denna . Addera