Meditation behöver inte inkludera New Age musik , en yoga contortion eller bränna rökelse för dig att skörda många andliga fördelarna med praktik , riktig meditation behöver ingenting alls . Meditation är att sluta ögonen och omfamna allt omkring dig genom dina sinnen . Att flytta förbi förstärkta ljud , hitta en brännpunkt i ditt sinne genom föreställande en blomma eller en färg som gör att du känner dig varm , eller föreställa sig en plats som du har varit . Rensa ditt sinne av alla tankar och bara fokusera på vad du har valt . Bo i denna " plats " i flera minuter och öka din tid med ett par minuter varje vecka . Du kan göra denna övning vart du än går , på en hektisk , fullsatt tåg , under din lunchrast , eller någonstans i naturen . Med ökad praktik , bli inte förvånad om idéer eller bilder plötsligt dyker in i ditt huvud , klarhet och insikter är några av de många fördelar som du kommer att uppleva . Med dagliga meditativ praktiken kommer andliga insikter blir en normal del av ditt liv , belöna dig med förståelse och inspiration . Addera ge vad du vill ta emot
folk visar kärlek .
För att växa andligt , måste du släppa taget om egot och öppna ditt hjärta för medkänsla . Mahatma Gandhi sa det bäst . " Du måste vara den förändring du vill se i världen . " En positiv , kärleksfull attityd mot mänskligheten är en gåva du inte bara ge till andra , men näring inom dig själv . Istället för att bli arg på den som hogging krydda tabell medan du väntar att lägga till socker och mjölk till kaffet , öva tålamod och ser honom som en del av din lektion mot medkänsla . Le mot andra innan de har en chans att le mot dig , eller hålla dörren öppen för att äldre man och inte bara de vackra flickor . Ge av dig själv utan att förvänta sig något i gengäld , bara umgås med någon eller att ha ett telefonsamtal är sätt att ge osjälviskt av dig själv Addera Var tacksam för det du har
< br . > Tack.
Många av oss går igenom varje dag med syfte att förvärva något , vare sig det är en viss summa pengar , en slutliga mål eller en dröm som ännu inte uppfyllts . Att vara arg eller lidande för det som vi inte har är fruktlöst , utan tänk på vad du har . Tänk på människor nära dig och förbereda en mental lista på vem du är tacksam för . Om de inte vet hur du känner , varför inte berätta för dem ? Tänk på de saker du har åstadkommit och allt som har hänt dig att du är tacksam för . Ta en stund för att vara tacksamma känns rätt eftersom det gör oss hoppfulla och medvetna om möjligheterna . Att vara tacksam ökar optimism och positivitet , vilket i sin tur påverkar varje aspekt av våra liv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom