Det första du ska göra för att lindra stress är att göra en lista över vad som stressar dig , och systematiskt eliminera allt från den listan som inte är nödvändig för ditt liv .
2
Skriv själv en positiv mantra och lägga den på en plats som du ser varje dag . Lindring stress kommer på bekostnad av att eliminera den negativa . Betona det positiva . Addera 3
Boka en semester för dig själv . Det behöver inte vara en extravagant affär , bara en möjlighet att få ut av din vardag och ta lite tid för dig själv . Det kan till och med vara bara en dag för dig själv , gå runt en park .
4
Stäng av datorn , TV: n och telefonen . Teknik , även stor på många sätt , har en fantastisk vana att lägga till vår stressnivå genom att ge oss en miljon möjligheter att använda vår tid dåligt . Det fungerar ofta som en distraktion , vilket kan vara bra , men bara om den används på ett positivt sätt . Läsa den senaste skålen om vilken kändis kommer att fängelse inte är en positiv sak , och det är ett slöseri med din dyrbara tid .
5
Smile . Det är fantastiskt vad ett leende kan göra för ditt humör .
6
Plocka upp en bra bok och /eller sätta på din favoritmusik och låt dig zon ut varje gång på ett tag . Vi har denna besatthet av att vara upptagen , men för det mesta , eftersom vi är så överbelastade med saker att göra , vi förlorar fokus och inte får halva saker gjort att vi säger att vi vill göra . Ge dig själv tid att åter kanalisera ditt hjärta och sinne . Avkoppling bör inte vara en knepig eller en lyx . Det finns en tid och plats för det , och du bör skapa sig utrymme varje dag i minst 15 minuter av den.
7
Ät gott och dricka mycket vatten . Ja , det är bra för kroppen , vilket betyder att det är bra för din mentala välbefinnande också. Om du äter bra mat , svarar dig in natura . Socker, koffein -lastad livsmedel sätta ditt blodsocker på en berg-och dalbana , som påverkar ditt humör och hålla din ostadigt . Fokusera istället på att få friska , icke - bearbetade livsmedel rika på antioxidanter .
8
Håll en penna och anteckningsbok vid sängen så att du kan skriva ner några bekymmer eller saker att göra som kommer upp medan du försöker få lite sömn . Få det ur huvudet och ner på papper , och du frigöra dig upp till avkopplande .
9
Sleep . Du behöver ca 7 timmars god sömn ( ej avbryts, är det ) för att fungera korrekt . Brist på sömn är dåligt för kroppen och sinnet , och ökar din stress nivå .
10
Föra en dagbok . Helst skriva in det varje morgon innan du gör något annat . Det är ett bra sätt att rensa minnet av det som fortfarande hänger på från kvällen innan .
11
motion varje dag i en eller annan form .
12
Pick upp fritidsintressen . Du måste ha något i ditt liv som du helt njuta av , men som inte innebär en lönecheck eller sjukförsäkring kvalifikationer . Hitta åtminstone en positiv sak som du gillar att göra och gör det .
13
Håll perspektiv . Deadlines är viktiga , men alltid tänka på saker i det övergripande system av livet .
14
inte dra ut på tiden . Att lämna saker till sista minuten spikes din stress nivå i allmänhet. På toppen av det , man vet aldrig vad som kommer att komma fram i livet , och genom att lämna saker till sista minuten, tar du chansen att inte ha den tid som du trodde att du skulle få .
15
Drop de negativa vänner . Det låter grymt , men om någon du känner har en fruktansvärd syn på livet och är ovilliga att försöka göra en förändring , måste du låta dem gå .
16
Försök terapi . Det är en möjlighet att prata med någon som är opartisk där man kan lasta en massa saker på ditt sinne utan konsekvenserna av att oroa dig en annan persons reaktion , åsikter eller känslor .
17
sparka dåliga vanor . Det verkar lite bakvända att ge upp något som du använder för att lindra stress , men verkligheten är , vanor som att röka cigaretter är fruktansvärt för din kropp , period . Och trots allt, det finns inget som lungcancer att verkligen betona dig .
18
Lär dig att meditera . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom