Så här startar Meditera

Ordet " meditation " inte längre enbart åberopar bilder av idylliska munkar som sitter med benen i kors på golvet i en dekorerade tempel på andra sidan av världen . Antalet människor som mediterar i USA fortsätter att växa exponentiellt . Inte alla som vill prova meditation gör det omedelbart . Vissa människor från vissa religiösa uppfostran har lärt sig att undvika alla " östra " metoder , bland annat meditation . Andra människor vill helt enkelt inte att göra tiden . Som tur är ganska lätt att avgöra huruvida du vill börja meditera . Följ bara dessa enkla steg . Saker du behöver: Review, en bärbar dator eller repa papper Review, en penna och sälja The gula sidorna Review, ett transportmedel ( tillval ) katalog Tillgång till en telefon ( tillval ) katalog
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner allt du har hört talas om meditation som har gjort att du vill prova det . Köp en liten tidskrift för detta , eller använda en bärbar dator eller annan repa papper . Var specifik , till exempel " Jag hörde att meditation kan minska stress , " " Min vän mediterar och hon gillar det " eller " Jag hörde att meditation är andlig . " Använd ett stycke -eller listform . Börja skriva och inte sluta förrän du har angett alla de skäl som du vill börja meditera .
2

Research meditation . Gå till ditt lokala bibliotek och leta upp " meditation " i kortkatalog eller biblioteksdatasystem . Du behöver inte titta på varje bok om meditation . Inte heller bör du göra en betydande mängd läsning , om du så önskar . Du behöver bara få lite grundläggande information och ta ner några anteckningar i din dagbok , anteckningsblock eller på scratch papper . Obs : Om detta steg låter som en total borrning till dig , kan du gå direkt till steg 3 i stället Addera 3

Ring några meditationscentrai ditt område . . Öppna bara de gula sidorna och titta under " Meditation ". Alternativa listor kan hittas under kategorier som " Meditation Instruktion " eller " Meditation organisationer. " Ditt samtal kan överföras till meditationslärare . Berätta vem du talar med att du vill lära dig mer om meditation . Engagera med flödet av konversationen och se vart det goes.Note : . Om du är rädd för att kalla folk på telefonen eller inte vill göra det här steget av någon annan anledning , kan du helt enkelt göra steg 2 istället

4

Granska dina anteckningar . Läs om vad du skrev om ditt intresse för meditation . Tillbringa tid med tanke på vad biblioteket och /eller intervjuforskninglärt dig . Har din forskning ökat ditt intresse för meditation ? Eller har du bestämt dig för att kanske meditation är inte för dig ? Skriv en kort sammanfattning om vad du har lärt dig hittills .
5

Lista för-och nackdelar för att utforska meditation . Lita på dina anteckningar , forskning och intuition . Först lista alla proffsen för att starta en meditation . Till exempel kan du skriva " minska stress . " Sedan lista nackdelarna för början meditation , liksom " Måste hitta tid att meditera i en redan upptagen liv . " Därefter lista alla proffsen för att inte starta en meditation . Man kan säga " Jag behöver inte göra någon extra tid för något nytt . " Senaste , lista de nackdelar för att inte starta en meditation . Till exempel kan du skriva , " Jag kommer inte att kunna ta reda på om meditation kan minska min stress eller inte . "
6

Jämför och kontrast dina för-och nackdelar . Du kanske till och rangordna de tre bästa i varje kategori . Jämför sedan dina topprankade och nackdelar . Som verkar mer viktigt för dig? Gör dina proffs för att starta en meditation verkar viktigare än nackdelarna ? Till exempel, om du noterat " minska stress " som ett proffs för att starta meditation och " jag kommer inte att kunna ta reda på om meditation kan minska min stress eller inte " som en kon för att inte börja ; som rymmer mer vikt för dig ? Vid det här laget bör du ha en mycket klar uppfattning om huruvida du vill börja meditera .
7

Bestäm om du vill börja meditera , baserat på dina fördelar, nackdelar och alla dina forskning . Du bör ha en mycket stark känsla av det ena eller andra sättet . Addera