Naturläkemedel för att bota högt blodtryck

Högt blodtryck ( hypertoni ) har ett antal olika möjliga orsaker och som ett resultat finns det många saker som du kan göra för att hjälpa till . Inga naturläkemedel är en ersättning för läkemedel helt och hållet, men du bör tala med din läkare och dietist om olika sätt att din medicinska och naturliga blodtryck behandlingar kan arbeta tillsammans . Första stegen

Ett viktigt första steg när du reda på att du har högt blodtryck är att försöka avgifta din kropp av alla kemikalier som kan påverkar det . Det finns några drastiska metoder som 24 - timmars avgiftning kost , men det är bättre för dig att ta din tid . Börja med att klippa ut alla koffein , raffinerat socker , fet mat och snabbmat ur kosten . Lägg till en stor mängd frukt och grönsaker (helst ekologiska och lokala ) till varje måltid för dagen . Genom att lägga till så många hälsosamma objekt och dricka ungefär åtta glas vatten varje dag , kommer du att kunna spola en stor del av toxiciteten ur kroppen . Ett av de sätt du kan lägga dessa frukter och grönsaker är i saft form, särskilt inte blanda morötter, selleri , persilja , gröna eller bananer havet . Denna speciella juice är hög i kalium , som kan hjälpa till att rena kroppen och reglera blodtrycket . Först är det rekommenderat att du äter 10 portioner frukt och grönsaker per dag i minst två veckor . Du kan skala den tillbaka därefter , men det rekommenderas att du fortfarande äter minst 5-7 portioner om dagen . Köpa och sälja Foods

Bland de många hälsofördelar som rapporteras av vitlök , en av dem är att hjälpa högt blodtryck . Försök att lägga till det mer mat eller ta det i tillägg form . Livsmedel rika på C-vitamin som citrusfrukter kan sänka blodtrycket . Näringsämnena i mörk choklad och rött vin som kallas polyfenoler har en tendens att bidra till hypertoni samt. Livsmedel som innehåller mycket fiber som frukt , grönsaker och baljväxter kan bidra till att reglera hur mycket kolesterol avlagringar i dina artärer . Om det finns färre avlagringar , då blodflödet är mycket lättare. En populär blodtryck kost är DASH dieten , som kombinerar de ovan nämnda livsmedel med låg fetthalt mejeriprodukter , magert kött och nötter och frön .
Livsstilsförändringar

Den viktigaste förändringen för någon som lider av högt blodtryck är att förlora vikt med måttlig motion . Övningen ska vara i form av aerob träning och inte isometrisk träning som styrketräning som orsakar blodtrycket att tillfälligt spika . Typiskt kommer en förlust i vikt att leda till en sänkning av blodtrycket . Kapning mycket av salt och alkohol från din kost är ett måste . Sänkning av ångest i ditt liv och öka lyckan med meditation , rådgivning och journalföring har kopplats till lägre blodtryck . Slutligen har det funnits några studier som ansluter interagera med en hund för att sänka blodtrycket , så kanske det är dags att spendera mer tid petting pooch . Addera