Hur du ger dig själv en massage

En massage är en behandling som helt kan slappna av och stärka dig . Det råkar också vara en av de dyraste personliga godsaker som du kan tänka dig . Oroa dig inte , dock. Du kan få massage även om du inte har råd att äta mycket mer än nudlar . Den perfekta lösningen är att ge dig själv en massage.Du kan få en när du behöver , och du spenderar bara din egen energi . Läs vidare för att lära dig hur du ger dig själv en massage . Instruktioner
1

Börja med att andas djupt . Koppla av med andning , och lyssna på din kropp . Ta mentala anteckningar på där du känner dig som håller spänningen .
2

Sitt på golvet . Du ska sitta på en matta , matta eller matta . Få i en position som är bekväm för dig . Du vill ha enkel tillgång till de flesta av din kropp , så sitta med benen i kors . Du vill kunna röra fötterna . Addera 3

Ta en muskelgrupp i taget . Börja med fötterna . Varje fot har mer än 7000 nervändar . Dina fötter bära dig runt överallt hela dagen . Ta extra tid att skämma bort dem . Vibration , spänning och rörelse är de tre verktyg att använda tiden i din självmassage.
4

Börja med tryck , sedan gnugga fötterna starkt med basen av handflatan. Massage tills fötterna är avslappnad och i release.
5

Gå vidare till nästa muskelgrupp i kroppen . Fokusera särskilt på de platser du identifierade i steg 1 som håller spänningen .
6

skapa spänningar i delar av kroppen som är stram , sedan lindra dessa områden genom knådning . Använd friktion för att få muskelgrupper avslappnad . Fokusera på hur din egen kropp känns , och du kan massera lämpligt . Addera