Hur blir man av med domningar i tummen?

Det finns ett antal sätt att bli av med domningar i tummen, inklusive:

1. Vila tummen. Om domningar orsakas av överanvändning, vila tummen i några dagar för att ge den tid att läka.

2. Applicera is. Att applicera is på tummen kan hjälpa till att minska inflammation och svullnad, vilket kan orsaka domningar.

3. Höj tummen. Lyft tummen över ditt hjärta för att minska svullnaden.

4. Massera din tumme. Massera försiktigt tummen för att förbättra cirkulationen och minska domningar.

5. Ta receptfria smärtstillande medel. Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad.

6. Bär en handledsskena. Att bära en handledsskena kan hjälpa till att immobilisera tummen och förhindra att den skadas ytterligare.

7. Gör övningar för att stärka tummen. Övningar kan hjälpa till att stärka musklerna i tummen och förbättra cirkulationen.

Om domningar i tummen är kraftiga eller inte försvinner efter några veckor bör du uppsöka läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar domningar, såsom karpaltunnelsyndrom.

Här är några specifika övningar som du kan göra för att bli av med domningar i tummen:

1. Tumförlängning. Håll ut handen framför dig med tummen utsträckt. Böj sakta ner tummen tills du känner en sträckning på baksidan av tummen. Håll stretchen i 30 sekunder och slappna sedan av. Upprepa 10 gånger.

2. Tumbortförande. Håll ut handen framför dig med tummen utsträckt. Flytta långsamt tummen bort från pekfingret tills du känner en sträckning i sidan av tummen. Håll stretchen i 30 sekunder och slappna sedan av. Upprepa 10 gånger.

3. Tummotstånd. Håll ut handen framför dig med tummen utsträckt. Rör sakta med tummen mot var och en av dina andra fingrar, börja med pekfingret. Håll varje beröring i 30 sekunder och slappna sedan av. Upprepa 10 gånger.

4. Tumrotation. Håll ut handen framför dig med tummen utsträckt. Vrid långsamt tummen medurs och sedan moturs. Upprepa 10 gånger i varje riktning.

Dessa övningar kan göras flera gånger om dagen för att förbättra domningar i tummen.