1. Höj det drabbade området :Lyft dina händer och fingrar över ditt hjärta så mycket som möjligt. Tyngdkraften kan hjälpa till att dränera överflödig vätska från dina händer och fingrar.
2. Komprimering :Att bära löst sittande kompressionshandskar eller bandage kan hjälpa till att minska svullnad och förbättra cirkulationen. Se till att kompressionsplaggen inte är för tajta, eftersom det kan förvärra svullnaden.
3. Träning :Att försiktigt röra och träna dina fingrar och händer kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och minska svullnad. Försök att klämma en stressboll, flexa och sträcka ut fingrarna, eller gör en knytnäve och öppna den upprepade gånger.
4. Massage :Att försiktigt massera dina händer och fingrar i riktning mot ditt hjärta kan bidra till att främja dränering och minska svullnad. Att applicera ett lätt tryck med fingrarna eller använda ett mjukt massageverktyg kan vara fördelaktigt.
5. Undvik värme :Att använda värme på svullna händer och fingrar kan förvärra svullnaden. Försök istället att applicera en kall kompress eller ett ispaket insvept i en handduk på det drabbade området för att minska inflammation och svullnad.
6. Minska saltintaget :Att konsumera för mycket salt kan bidra till vätskeretention, så att minska ditt saltintag kan hjälpa till att lindra svullnad. Välj mat med låg natriumhalt och undvik att tillsätta extra salt till dina måltider.
7. Återfuktning :Att dricka mycket vatten kan bidra till att förbättra den totala cirkulationen och kan minska svullnad. Håll dig hydrerad genom att dricka vatten hela dagen.
8. Kontakta en läkare :Om svullnaden är allvarlig, ihållande eller åtföljs av andra symtom som smärta, rodnad eller domningar, är det viktigt att konsultera en läkare. Vissa fall av svullnad av händer och fingrar kan tyda på underliggande medicinska tillstånd som kräver behandling.
9. Lyft upp armarna medan du sover :Stöd upp armarna på kuddar medan du sover för att främja bättre cirkulation och minska svullnad över natten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online