Vad gör du när du har en täppt näsa?

När du har en täppt näsa (nästäppa) finns det flera saker du kan göra för att lindra trängseln och förbättra andningen:

1. Ånga inandning: Koka upp vatten och häll det i en skål eller gryta. Tillsätt några droppar eterisk olja av eukalyptus eller pepparmynta om så önskas. Lägg en handduk över huvudet och andas in ångan i några minuter. Detta hjälper till att lossa slem och lindra nästäppa.

2. Nasal koksaltlösning: Använd en saltlösning nässpray eller gör din egen genom att blanda icke-jodiserat salt och varmt vatten. Spraya lösningen i varje näsborre för att tunna ut slem och spola bort irriterande ämnen.

3. Varm dusch: Att ta en varm dusch kan hjälpa till att lossa trängseln genom att föra in ånga i dina luftvägar.

4. Återfuktning: Drick mycket vätska, särskilt varma drycker som te eller soppa. Återfuktning kan hjälpa till att tunna ut slem och hålla din svalg och näsa fuktig.

5. Receptfria avsvällande medel: Om trängseln är allvarlig kan du använda receptfria avsvällande nässprayer eller orala läkemedel för att minska svullnad i näsgångarna.

6. Neti Pot: Använd en neti-kruka, en liten kruka avsedd för nässpolning. Fyll den med varmt saltvatten och häll försiktigt lösningen i ena näsborren medan du håller den andra näsborren stängd. Låt vattnet rinna ut genom den motsatta näsborren.

7. Vila: Att få tillräckligt med vila kan hjälpa din kropp att bekämpa infektionen eller allergier som orsakar nästäppa.

8. Undvik allergener: Om du vet att du har allergier, försök undvika allergener som kan utlösa trängsel. Kontrollera pollentalet och håll fönstren stängda om pollenhalterna är höga.

9. Använd en luftfuktare: Att tillföra fukt till luften kan hjälpa till att lossa slem och minska trängseln. Använd en luftfuktare eller placera en skål med vatten nära en värmekälla.

10. Höjd: Om trängseln är allvarlig, försök använda några kuddar för att höja huvudet medan du sover. Detta kan minska trycket i dina näsgångar och hjälpa dig att andas lättare.

Om nästäppa kvarstår i mer än en vecka eller åtföljs av feber, svår huvudvärk eller andningssvårigheter, är det viktigt att konsultera en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.